يرتبط شرب أنواع مختلفة من الشاي بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك حماية الخلايا من التلف وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، و يمكن أن يعزز أيضًا فقدان الوزن ويساعد في محاربة دهون البطن ، لذلك ، إليك أفضل شاي للتنحيف و تخفيف الوزن يمكنك شربه.
أفضل شاي للتنحيف
هناك العديد من أنواع الشاي التي يمكن استخدامها لتقليل الدهون ، هنا أفضل شاي للتنحيف :
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي وأفضل شاي للتنحيف . وله العديد من الفوائد الصحية. كما أنه من أكثر أنواع الشاي فعالية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن.
هناك أدلة قوية على أن الشاي الأخضر له علاقة بتقليل وزن الجسم والدهون. في دراسة أجريت عام 2008 ، اتبع 60 شخصًا يعانون من السمنة نظامًا غذائيًا قياسيًا لمدة 12 أسبوعًا. وغالبًا ما تناولوا الشاي الأخضر .
و خلال الدراسة ، فقد الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر 7.3 رطل (3.3 كيلوجرام) من وزن الجسم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
كما وجدت دراسة أخرى أنه بالمقارنة مع المجموعة ، فإن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا قد انخفض بشكل كبير وزن الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر.
قد يُعزى ذلك إلى حقيقة أن مستخلص الشاي الأخضر يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكاتيكين . و هي مضادات أكسدة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون.
ينطبق نفس التأثير على شاي الماتشا . وهو عبارة عن مسحوق شاي أخضر عالي التركيز يحتوي على نفس المكونات المفيدة مثل الشاي الأخضر العادي.
2. شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج من أفضل المكونات للمساعدة في حرق الدهون . و البابونج غني بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية ، بما في ذلك الخصائص المضادة للسمنة.
يحتوي الشاي أيضًا على:
- خصائص مضادة للالتهابات.
- مضادات الاكتئاب.
- تحفيز النوم وخصائص مضادة للقلق.
يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج في تعزيز النوم وتخفيف القلق والاكتئاب. هذا يقلل من الإفراط في تناول الطعام ويؤدي إلى فقدان الوزن.
3. الشاي الأبيض
الشاي الأبيض هو شاي يتم معالجته بشكل خفيف ، وهو أحد أنواع الشاي الأقل شهرة . و الشاي الأبيض له نكهة فريدة تختلف تمامًا عن أنواع الشاي الأخرى ، مثل الطعم الخفيف و الحلو قليلاً .
وفي بعض الدراسات ، تراوحت فوائد الشاي الأبيض من تحسين صحة الفم إلى قتل الخلايا السرطانية.
كما يمكن أن يساعد الشاي الأبيض في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن. و أظهرت الدراسات أن الشاي الأبيض والشاي الأخضر يحتويان على كميات مماثلة من بمضادات الاكسدة ، والتي قد تساعد في تعزيز فقدان الوزن.
يمكن لمستخلص الشاي الأبيض أيضًا أن يزيد من تكسير الخلايا الدهنية مع منع تكوين دهون جديدة.
4. شاي النعناع
شاي النعناع مشروب لذيذ ومنعش له تأثير مهدئ على الجسم ويساعد على تقليل التوتر و تقليل تناول الطعام . يمكن أن يعيق التوتر عملية التمثيل الغذائي ويعطل جهود فقدان الوزن.
كما يمكن أن تساعد الرائحة الغنية لشاي النعناع أيضًا في قمع الشهية ، وهو أمر ضروري لتعزيز فقدان الدهون.
يحتوي النعناع على مركبات متطايرة مثل:
- نعناع
- مينثون.
- هيسبيريدين.
- لوتولين.
- حمض الستريك.
يمكن أن يساعد شرب هذا الشاي في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم بعدة طرق.
5. شاي الكركديه
يحتوي شاي الكركديه المستخرج من أزهار الكركديه على خصائص عالية من مضادات الأكسدة . ويمكن أن يساعدك على تحسين صحتك بعدة طرق.
كما أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن شرب شاي الكركديه يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن ومنع السمنة.
بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الكبد والوقاية من السرطان . كما يجعله هذا أفضل شاي لفقدان الشهية والحفاظ على صحة الجسم.
6. الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود أيضًا أفضل شاي لفقدان الوزن لأن العديد من الدراسات وجدت أن الشاي يمكن أن يكون فعالًا في التحكم في الوزن.
كما وجدت دراسة أجريت على 111 شخصًا أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا لمدة ثلاثة أشهر زاد بشكل ملحوظ من فقدان الوزن ومحيط الخصر.
يعتقد بعض الناس أن تأثير فقدان الوزن المحتمل للشاي قد يكون بسبب محتواه العالي من الفلافونويد . وهي صبغة نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة .
7. شاي أولونج الصيني
شاي أولونغ هو شاي صيني تقليدي يتأكسد جزئيًا إلى مستوى متوسط بين الشاي الأخضر والشاي الأحمر . كما ثبت أن هذا الشاي الصيني التقليدي يعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
كما يحتوي الشاي هذا على الكثير من مواد الكاتيكين ، التي يمكن أن تحسن فقدان الوزن من خلال تعزيز قدرة الجسم على استقلاب الدهون.
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مشدود دون ترهل ، بالإضافة إلى شرب أفضل شاي لإنقاص وزن المذكور في هذه المقالة ، فيجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي.
إقرأ أيضًا : فوائد الشاي الأخضر للدورة الشهرية للمرأة
