عدد أيام الإباضة مهم جدًا للمرأة لأنه يمكن أن يساعدها في الوصول إلى الحمل أو تجنبه ، و الإباضة جزء من الدورة الشهرية ، وهو الوقت الذي يتم فيه إطلاق البويضات الناضجة من المبيضين ، وعندما يتم إطلاق البويضة ، إذا تم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية ، فسيحدث الحمل ، وإذا لم يتم إطلاقها ، فسيتم إطلاقها في شكل الحيض ، إذا تم تخصيب البويضة أثناء الإباضة ، ستتدفق البويضة إلى الرحم وتزرع على جدارها استعدادًا للحمل ، نستعرض هنا أيام التبويض ومعلومات عن فترة الإباضة .
موعد أيام التبويض
عادة ما يحدث التبويض في اليوم الرابع عشر من دورتك التي تستغرق 28 يومًا ، ولكن بالطبع ، سيختلف هذا الوقت حسب طول دورتك.
لتسهيل حساب عدد أيام الإباضة ، يحدث ذلك قبل أو بعد اليوم الرابع في منتصف الدورة الشهرية.
كم تستغرق فترة التبويض؟
تبدأ هذه الفترة عندما يفرز جسم المرأة هرمونًا معينًا يسمى هرمون تحفيز الجريب (FSH) ، والذي يعني ما بين اليوم السادس والرابع عشر من الدورة الشهرية.
يساعد هذا الهرمون البويضات الموجودة في المبايض على النضوج لإطلاقها لاحقًا.
عندما تنضج البويضة وتكون جاهزة للإفراز ، ينتج الجسم هرمونًا لتحفيزها على مغادرة المبيضين ، وتحدث الإباضة في غضون 28 إلى 36 ساعة بعد إطلاق الهرمون.
كم تستغرق فترة أيام التبويض ؟
يرتبط يوم التبويض بالعديد من الأعراض المختلفة ، بما في ذلك:
- إفرازات مهبلية واضحة
- تورم وحساسية الثديين
- زيادة الرغبة الجنسية
- ألم في المبيض يقع في أعلى البطن.
هل يمكن الإباضة مرتين في الدورة؟
نعم ، لدى بعض النساء دورتان للتبويض في الدورة الشهرية.
على الرغم من أن بعض النساء قد يطلقن بيضتين في نفس يوم الإباضة ، مما يزيد من فرصة إنجاب التوائم ، فقد تحدث هذه الحالة بشكل طبيعي أو بمساعدة طبية.
هل الإباضة هي فترة الحمل الوحيدة؟
من أجل الحمل ، يجب إخصاب البويضة في غضون 12-24 ساعة بعد إطلاقها من المبيض ، ولكن يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة 5 أيام تقريبًا.
أعراض فترة الحصوبة
من أجل حساب أيام خصوبتك ، يجب أن تعرفي كيفية التعرف على علامات جسمك. ومن الأعراض التي تدل على قرب الإباضة ذكرنا الآتي:
- ينمو السائل في المهبل ويكون لونه وقوامه مشابهاً جداً لبياض البيض. في الواقع ، يتسبب إطلاق هرمون الاستراديول في زيادة سوائل المهبل أكثر من المعتاد ، وهي آلية التزليق الطبيعية للأنبوب المهبلي.
- على الرغم من أن البثور هي أحد الأعراض التي تكرهها النساء ، إلا أنها تشير إلى حدوث التبويض لديك. في هذه المرحلة ، حتى بعد سن المراهقة ، ستصبح بشرتك أكثر دهنية.
- تتزامن الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم مع إطلاق البيض. بشكل عام ، البروجسترون مسؤول عن رفع درجة الحرارة بحوالي درجة واحدة.
- بسبب ارتفاع مستويات الهرمون ، تزداد الرغبة الجنسية. في الواقع ، ستشعر بمزيد من الجاذبية وستزيد الرغبة الجنسية لديك.
- أثناء الإباضة ، تنفتح شهيتك لأن جسم المرأة جاهز للحمل.
- قد تشعرين بألم أو تقلصات في أسفل البطن.
- تشير التقلبات المزاجية إلى الإباضة ، وسوف يتغير مزاجك وسيصبح مزاجك غير مستقر.
بشكل عام ، تذكر أنه من الضروري زيارة طبيب أمراض النساء كل عام للتأكد من أن كل شيء طبيعي من حيث صحة الدورة الشهرية والصحة الإنجابية.
نصائح لزيادة فرصة الحمل
1- تجنب تناول الأطعمة السريعة الغنية بالكوليسترول ، فالكوليسترول يؤثر سلباً على توازن الكوليسترول ، وخاصة البروجسترون.
2- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
3- الابتعاد عن الضغوط النفسية التي تعتبر من العوامل الشائعة التي تؤثر سلباً على صحة المرأة.
4- مارس اليوجا والتأمل ، فهذه الأنشطة يمكن أن تحسن المزاج والصحة.
حمض الفوليك
وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك مهم جدًا أثناء الحمل لأنه يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين ويحميه من التشوهات مثل عيوب الأنبوب العصبي ، لذلك وفقًا لجمعية التغذية الألمانية يطلق على حمض الفوليك اسم “الحمل” فيتامينات “.
وأوضحت الرابطة أنه خلال فترة الحمل ، تحتاج المرأة إلى تناول حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9) يوميًا ، وتتراوح الكمية المتناولة بين 400 إلى 600 ميكروغرام ، وأشارت إلى أن مصادرها الغذائية تشمل الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ الكرنب ، و يوجد أيضًا فول الصويا والمكسرات وجنين القمح.
عند الحاجة ، يمكن أيضًا تناول أقراص حمض الفوليك تحت إشراف الطبيب.
إقرأ أيضًا : فوائد الأفوكادو للحامل وطرق تحضيره الإستفادة منه