بمجرد وصولك إلى الشهر السابع من الحمل ، ستظهر في ذهنك أسئلة كثيرة ، ومن أبرز الأسئلة التي أثيرت خلال هذه الفترة ، هو هل المشي في الشهر السابع من الحمل ضار بالمرأة الحامل؟ ما هي موانع استعمال المرأة الحامل؟ هنا في هذه المقالة سنزودك بمزيد من المعلومات حول المشي في الشهر السابع للحامل وهل يضر بها ؟
هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل؟
يمكن للمرأة أن تمارس المشي طوال فترة الحمل ولكن بشروط معينة وبعد استشارة الطبيب لا يمنع المشي إلا في ظروف خاصة كما سنذكر فيما بعد.
يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة عند المشي للأسباب التالية:
- عادة ما يكون لديها طلب كبير على الأكسجين والطاقة.
- استرخاء الأربطة الداعمة للمفاصل الناتجة عن هرمون ريلاكسينيزيد من فرصة العدوى والجروح.
- أدى تغير الوزن أثناء الحمل إلى تغيير مركز ثقلها ، مما زاد من الضغط على مفاصل الحوض والظهر والعضلات ، مما زاد من فرصة فقدان التوازن والسقوط.
- يوصى بأن تمشي المرأة الحامل بأمان في الشهر السابع إذالمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، يكون معدل ضربات قلبها أقل من 140 نبضة في الدقيقة ، وتقوم بتمارين خفيفة لا تشمل الاستلقاء على ظهرها كالسباحة أو اليوجا ، ولكن هناك بعض المحاذير مثل: اختيار سطح أملس للمشي عليه وتجنب الحفر والعوائق و حجر بارز ، و ارتد أحذية رياضية داعمة وملابس فضفاضة ومريحة.
- المشي تدريجياً حيث أنه إذا كانت المرأة الحامل لا تمارس الرياضة قبل الحمل ، فابدئي بعشر دقائق وزاد تدريجياً مع الوقت حتى تصل إلى 30 دقيقة قبل البدء في المشي.
- تناول كميات قليلة من الطعامخلال النهار ، تناول السعرات الحرارية المطلوبة ، وتناول الطعام والمشي لمدة ساعة على الأقل.
- حافظ على رطوبة المياه وشربها قبل وأثناء وبعد المشي.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة أو المشي في رطوبة عالية لتجنب تشتت الحرارة.
- لا تضغط على نفسك حتى يصل الضغط إلى حدوده.
- صعوبة الكلام أثناء المشي تعني أنك تضغط كثيرًا على نفسك.
موانع المشي للحامل
في بعض الحالات يحظر على المرأة الحامل المشي وتحتاج إلى الراحة الكاملة ، مثل:
- النزيف المهبلي أثناء الحمل ، سواء كان هناك بقع أو نزيف حاد.
- المشيمة المنزاحة أو المشيمة المنزاحة.
- هناك تاريخ للإجهاض أو الولادة المبكرة.
- ضعف عضلات عنق الرحم.
- المرأة الحامل مصابة بمرض في القلب أو الرئة.
- ارتفاع ضغط الدم وأعراض تسمم الحمل عند النساء الحوامل.
إذا شعرت بالآتي ، فيجب التوقف عن المشي واستشارة الطبيب على الفور:
- ألم ، خاصة آلام البطن والصدر والحوض.
- تقلصات العضلات وتشنجاتها.
- التعب أو الإرهاق أو الصداع أو فقدان التوازن .
- التسريب المنتظم للنزيف المهبلي أو السائل المهبلي الزائد.
- تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها.
- انتفاخ مفاجئ في القدمين والكاحلين واليدين أو الوجه.
- ضيق في التنفس أو أسرع من المعتاد.
- يستمر الرحم في الانقباض ، حتى بعد 30 دقيقة من توقفه.
فوائد المشي للحامل
المشي للنساء الحوامل له فوائد عديدة ، فإذا كنتِ بصحة جيدة ، دون أي موانع ، وسمح لك طبيبك بالمشي ، فإن المشي كل يوم يفيدك:
- تقليل مخاطر زيادة الوزن وآلام الظهر.
- تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
- يحافظ على جسمك قويًا ومرنًا.
- تحضير عضلات الجسم للولادة وتسهيل العملية تجنسه وتقليل التدخل الطبي فيه.
- تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- توفير بداية صحية للجنين.
- تقوية العضلات ودعمها و زيادة تحملها.
- المساعدة في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك.
- تحسين المزاج والشعور بالإنجاز وزيادة الطاقة وتقليل التوتر وعصبي.
- تحسين جودة النوم والدخول بسهولة في النوم العميق.
- تقليل فرصة الولادة القيصرية.
- تقليل وقت الشفاء بعد الولادة ، وتسريع الشفاء والعودة إلى الحياة الطبيعية.
إقرأ أيضًا : حبوب منع الحمل وأنواعها واستخدامات كل نوع
