فوائد الافوكادو للرحم كثير حيث ان الخصوبة والتغذية عنصران أساسيان عند التخطيط للإنجاب من الواضح تماما أن الوزن الزائد يمكن أن يكون مشكلة لهرموناتك والإباضة حتى في الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، يمكن أن يساعد الأكل الصحي في تحضير جسمك ويمكن أن يحدث فرقًا فيما إذا كنت حاملاً أم لا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ويمكن أن تعزز الخصوبة.
فوائد الافوكادو للرحم
تظهر الدراسات أن الأفوكادو إحدى الفواكه المفضلة في جنوب كاليفورنيا، تظهر نتائج إيجابية عند محاولة الحمل
إذن ما الذي يجعل الأفوكادو مميزًا للغاية عندما يتعلق الأمر بخصوبة كل من الإناث؟
نسبة عالية من العناصر الغذائية
الأفوكادو مغذ كثيف بحمض الفوليك (حمض الفوليك) وهو عنصر أساسي لصحة ما قبل الحمل.
الدهون الصحية
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون – لكنها من النوع الصحي، يمكن للدهون الغير مشبعة في الأفوكادو أن تساعد في التحكم في السكريات وتقليل الالتهابات التي تصيب الرحم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بالمغذيات النباتية
الأفوكادو غني أيضًا بالمغذيات النباتية التي قد تساعد في حماية خلايا الرحم من التلف.
عتبر تغذية الخصوبة جزءًا من نهج علاج العقم الصحي للجسم بالكامل والذي يتم تقديمه في عيادات الخصوبة التقدمية مثل مركز الصحة الإنجابية والعافية، حيث يجمع بين علاج الخصوبة مبتكرة مثل والتلقيح وتجميد البويضات.
وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي الحصة الواحدة حوالي 40 جراما على:
64 كالوري
ما يقرب من 6 غرامات من الدهون
3.4 جرام من الكربوهيدرات
أقل من غرام سكر
ما يقرب من 3 غرامات من الألياف
أهمية الأفوكادو لبطانة الرحم
تحسين المناعة وتعزيزها على محاربة الأمراض نظرا لاحتواء الأفوكادو على نسب عالية من فيتامين C الذي يساعد في محاربة الالتهابات المُحتمل حدوثها في الأنسجة المهاجرة من بطانة الرحم.
طرق لتناول الأفوكاد
لذا ، كن حكيمًا في السعرات الحرارية مع الأفوكادو:
- أضف قطعًا إلى السلطات الخضراء ، والسلطات المفرومة ، وسلطة الدجاج.
- أضف إلى الصلصة ، أطباق الفول ، التبولة ، الكينوا.
- يمكن أضافتها إلى الصلصات لتقليها مع الدجاج مثل المانجو والأفوكادو والليمون.
- أضف إلى شرائح الطماطم وجبن الموزاريلا للحصول على الخضار الجانبي مع العشاء أو الوجبة الخفيفة.
- أضف إلى تتبيلة السلطة وصفات العصائر.
- ضع في اعتبارك الأفوكادو كأحد الدهون الصحية إلى جانب اللوز والجوز وبذور اليقطين والفول السوداني وزبدة الجوز والمكسرات البرازيلية وزيت الزيتون والكانولا وغيرها.
يمكن استخدام الأفوكادو في عدد من الأشكال المختلفة، والعديد منها متاح للشراء عبر الإنترنت، بما في ذلك زيت الأفوكادو. يمكن استخدام زيت الأفوكادو للطهي أو لترطيب الجلد أو الشعر، لذا تحقق من معلومات المنتج قبل الشراء.
بالإضافة إلى دمج الأفوكادو في النظام الغذائي ، يعد استخدام منتجات الأفوكادو على الجلد خيارًا. الأفوكادو مكون شائع في منتجات الترطيب ، مثل أقنعة الوجه.
كما يمكنك الاطلاع على أضرار الأفوكادو
