البابايا هي فاكهة شهيرة توجد عادة في البلدان الاستوائية وتعتبر من أفضل الفواكه ، والبابايا لها العديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين الهضم والعمل كملين طبيعي وعلاج الديدان المعوية والسيطرة على تقرحات الجلد وتقوية جهاز المناعة، يُعتقد أن البابايا نشأت في الأمريكتين وانتشرت إلى بقية العالم ، تعتبر من أشهر الفواكه في جميع أنحاء العالم لأنها تنتج حتى في المناطق غير الأصلية مثل إفريقيا وجنوب شرق آسيا ، والبرازيل هي الرائدة عالمياً في إنتاج البابايا ، حيث يبلغ إنتاجها السنوي حوالي 1.7 طن ، و تعتبر مرحلة طفولة الطفل مهمة جدًا لحياته ، وفي هذه المرحلة لا يستطيع الطفل أن يأكل كل شيء ، لذلك من الضروري أن تتأكد الأم من حصول الطفل على التغذية السليمة في عامه الأول ، واختيار الطعام المناسب لسنه ومساعدته على النمو ، و فاكهة البابايا غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تساعد الأطفال في الحصول على العناصر الغذائية اليومية والألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تعزز حركة الأمعاء ، هنا نستعرض أهم فوائد البابايا للأطفال و محاذير استخدامها .
القيمة الغذائية في البابايا
يمكن استخدام ثمرة البابايا متوسطة الحجم كمصدر للعناصر الغذائية.
فيتامينات أ ، ب ، ج. تحتوي البابايا أيضًا على حمض الفوليك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والليكوبين والفوسفور.
فوائد البابايا للأطفال
فوائد البابايا للأطفال كثيرة و متنوعة ، فهي غنية بمضادات الأكسدة ، بغض النظر عن العمر . يمكن لكبار السن الاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات والتغذية المعززة للمناعة. تنمو هذه الفاكهة الملونة النابضة بالحياة في المناخات الاستوائية وعادة ما تكون متاحة على مدار السنة. يجعل قوامه الناعم والنابض بالحياة مكونًا مناسبًا في العديد من الوصفات. سيضمن ذلك حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يجب أن توفرها هذه الفاكهة اللذيذة.
البابايا فاكهة جيدة تضيفها إلى النظام الغذائي لطفلك ، ولكن بعد أن تبدأ في تناولها لأول مرة . يمكن تناولها مع أطعمة أخرى مثل الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والقرع. إنها سهلة الهضم ، وبمجرد أن يتحمل طفلك هذه الحالة جيدًا ، يمكنك إدخال البابايا تدريجياً. أفضل وقت لدمج البابايا في النظام الغذائي لطفلك هو حوالي 7 إلى 8 أشهر.
فوائد البابايا للأطفال الصحية
بالإضافة إلى وجود العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، فإن للبابايا أيضًا العديد من الفوائد للأطفال. إلا أنه لا ينصح باستخدام البابايا لأنها تحتوي على العديد من الفوائد ومن الأفضل استخدامها فقط بعد 7 أو 8 أشهر. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تفيد بها البابايا صحة طفلك :
1. تعزيز الهضم
تساعد إنزيمات الباباين الموجودة في هذه الفاكهة النضرة على تكسير الهياكل الغذائية المعقدة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للبابايا إلى تحسين قدرة الطفل الهضمية بشكل كبير.
2. تقوية المناعة
إن جهاز المناعة لدى الأطفال ليس متطورًا مثل البالغين ، مما يجعلهم عرضة للعدوى والالتهابات. يمكن لفيتامين C الموجود في البابايا أن يقوي مناعة الطفل ويساعد في الوقاية من الأمراض.
3.تساعد على شفاء تقرحات الجلد
يحمي فيتامين أ الغني في البابايا البشرة من الحروق والقروح . يمكن أيضًا استخدام قشر البابايا أو اللب موضعيًا للحروق والطفح الجلدي. سيساعد ذلك في تقليل الإحساس بالحرقان.
4. تحسين التمثيل الغذائي
البابايا مصدر غني بحمض الفوليك الضروري لإنتاج الأحماض الأمينية. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ إلى حد ما .
5. تأكد من حركات الأمعاء المنتظمة
يمكن استخدام محتوى الألياف في البابايا كملين طبيعي لضمان حركة الأمعاء المستقرة. يعد استخدام البابايا لعلاج الأطفال المصابين بالإمساك علاجًا تم اختباره بمرور الوقت.
6.تخلص من الديدان المعوية
يمكن أن تساعد ملعقتان كبيرتان من بذور البابايا المجففة ومزيج مسحوق العسل في التخلص من الديدان المعوية. هذا بسبب وجود بروتين السيستيناز.
7.جيدة للعيون
يساعد فيتامين (أ) الموجود في البابايا على تعزيز البصر الجيد ومنع العمى الليلي.
8. تقوي كريات الدم الحمراء
يساعد وجود الحديد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الجيدة وتعداد خلايا الدم الحمراء المستقرة.
الفوائد الصحية للبابايا
تتمتع فاكهة البابايا بالعديد من الفوائد الصحية ، منها:
- طعام مثالي للأطفال والرضع: تحتوي البابايا على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للأطفال والرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد . لأن هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو عظام الأطفال ، ونمو المخ ، وتقوية مناعة الأطفال. إن نمو الجسم بالكامل خلال الأشهر القليلة الأولى من عمر الطفل أمر ضروري للغاية.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية: فيتامين (أ) الذي يحتوي عليه يمكن أن يعزز الرؤية ويقلل من حدوث العمى الليلي ويقضي على اضطرابات النمو . كما أنه يحتوي على فيتامين (ب) الذي يمكن استخدامه لتقوية عضلة القلب وعضلات الأمعاء والعضلات الهيكلية ويقوي نمو الدماغ الخلايا العصبية بشكل صحيح. تحتوي البابايا أيضًا على فيتامين ب 3 ، الذي يمكن أن يعزز تكوين خلايا جديدة ، وإصلاح المعلومات الوراثية القديمة والتالفة . وتعزيز صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.تحتوي البابايا أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تحافظ على صحة العظام والأسنان. يمكن للحديد الموجود في البابايا الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين الصحي وعدد خلايا الدم الحمراء.
- يمكن أن يقوي جهاز المناعة: تناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويحارب الكائنات الحية الدقيقة التي تغزو جسم الإنسان.البابايا هي واحدة من الفواكه التي ثبت بالفعل فعاليتها في تقوية وتقوية جهاز المناعة.
- ملين طبيعي: يساعد تناول البابايا أيضًا في السيطرة على الإمساك في الجسم . لأن الألياف الغذائية الموجودة في البابايا تعد خيارًا مثاليًا لتنظيم حركة الأمعاء.
- علاج الطفيليات: عادة ما يواجه الرضع والأطفال مشكلة الطفيليات في الأمعاء ، وهناك العديد من أنواع الديدان التي يمكن أن تصيب أمعاء الأطفال . لذلك فإن إعطائهم كمية صغيرة من البابايا والعسل المجفف يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في السيطرة على الطفيليات المعوية.
- السيطرة على تقرحات الجلد: فاكهة البابايا مفيدة جدًا في السيطرة على تقرحات الجلد والحروق . ويمكن استخدام لب الفاكهة لمنع التهابات الحروق.
الإحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء إطعام طفلك فاكهة البابايا
- نظرًا لوجود مواد كيميائية حيوية معينة ، يمكن أن تسبب هذه المواد الكيميائية الحيوية آلامًا في المعدة ومغصًا بسبب الإفراط في تناول البابايا غير الناضجة . لذا يرجى التأكد من تناول البابايا الناضجة للأطفال والرضع فقط. وينطبق هذا أيضًا على أوراق البابايا والبذور .
- يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثمانية أشهر إضافة البابايا إلى نظامهم الغذائي . ولا يمكن للطفل أن يأكل أكثر من 2-3 ملاعق صغيرة في البداية . مع إضافة حوالي نصف ملعقة صغيرة في الأسبوع.
- عند إضافة فاكهة البابايا إلى نظام طفلك الغذائي ، تأكد من اختبار طفلك لمدة أربعة أيام ثم إطعامه بانتظام وبكميات كبيرة لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من حساسية من البابايا.
- قد يسبب الإفراط في تناول البابايا آلامًا في المعدة عند الأطفال ، لذلك يجب تقييد تناول فاكهة البابايا.
- إذا كان لديك طفل مصاب بالتليف الكيسي ، فإحرص على عدم إعطاء طفلك البابايا .
- يجب على النساء الحوامل عدم تناول البابايا غير الناضجة لأنها قد تسبب الإجهاض . ولكن يمكن تناول كمية صغيرة من الفاكهة الناضجة.
- بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية (أقل من 12 شهرًا) . تجنب إضافة العسل إلى بذور البابايا المجففة ، لأن ذلك قد يسبب التسمم الغذائي للطفل.
إقرأ أيضًا : فوائد البابايا للحامل و أضرارها على الأم و الجنين
