تركز رياضة كمال الأجسام على كتلة العضلات في الجسم والتي تتحقق من خلال رفع الأثقال واتباع نظام غذائي ، سواء كان الغرض من ممارسة هذه الرياضة ترفيهية أو رياضية ، فإن كمال الأجسام هو أسلوب حياة صحي ، و  لا يشمل ذلك الوقت الذي يقضيه الرياضي في صالة الألعاب الرياضية فحسب ، بل يشمل أيضًا الوقت الذي يقضيه خارجه  ، ويجب على الرياضي إيلاء اهتمام كبير لنظامه الغذائي ،  وذلك لزيادة النتائج التي يتم الحصول عليها من خلال التمارين المنتظمة ، واختيار أنواع معينة من الطعام قد يكون له تأثير سلبي على اللياقة البدنية ، في هذه المقالة سنناقش فوائد التمر لكمال الأجسام . 

 

فوائد التمر لكمال الأجسام

فوائد التمر لكمال الاجسام

يعتبر التمر مصدراً غنياً للسكر الطبيعي ، وقد يعتقد البعض أنه غير مفيد بالنسبة لهم ، إلا أن هذه الفاكهة الحلوة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة ، بما في ذلك المعادن  مثل البوتاسيوم  ، مما يجعلها ممتازة للصحة .  و يمكن تناوله  كوجبات خفيفة باعتدال  

كما أن التمر هو المصدر  يمكن أن يوفر الكثير من الطاقة لجسم الإنسان ، ويمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، وحماية العظام من آثار هشاشة العظام  ،  و التمر مفيد  بشكل خاص لكمال الأجسام ، و هذه هي أهم فوائده :  

احتوائه على البوتاسيوم لبناء العضلات

قد يعتقد بعض الناس أن البوتاسيوم هو أحد المعادن التي تساعد في الحفاظ على توازن الكاربو هايدرات في الجسم ، لكن البوتاسيوم يساعد أيضًا على نمو العضلات ، ومن يحاولون زيادة كتلة العضلات يحتاجون إلى تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك فإن البالغين يتطلب 4700 مجم من البوتاسيوم يومياً ، ويعتبر التمر من أفضل المصادر للمساعدة في تلبية احتياجات الجسم من البوتاسيوم .

مضادات الأكسدة  

حماية العضلات قد تؤدي التمارين الشاقة إلى تفاعلات كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا ، مما يدفع بعض الرياضيين إلى إضافة مكملات غذائية تحتوي على مضادات الأكسدة إلى وجباتهم الغذائية ، ولكن من الأفضل بالطبع الحصول على العناصر الغذائية من الطعام ومضادات الأكسدة مثل التمر ، حيث تحمي البوليفينول العضلات و من الالتهابات ، ويحتوي التمر على مادة البوليفينول أكثر من معظم الفواكه والخضروات الأخرى.

فوائد التمر العامة 

بسبب القيمة الغذائية العالية للتمور ، فإن للتمور فوائد عديدة لا يمكن حصرها  . و قد أضاف العرب في الماضي التمر  إلى طعامهم كمصدر للغذاء ،   ومن فوائده:

  • نظرًا لوجود الألياف الغذائية فيه بشكل كبير  ، يمكن أن تحمي من أمراض الجهاز الهضمي . مثل الإمساك والبواسير وسرطان الجهاز الهضمي ، وبالتالي يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
  • منع فقر الدم وعلاجه  .
  • حماية القلب من الأمراض والمشاكل الصحية.
  • نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر في التمر ، فإنها يمكن أن تزود الجسم بالطاقة الكافية لأداء وظائفه المهمة وأنشطته اليومية.
  • تعزيز عمل الجهاز العصبي والدماغ ، ومنع اضطرابهما بسبب المحتوى الغني بالمعادن الأساسية (خاصة البوتاسيوم) في التمر.
  • منع ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.

 

أفضل وقت لتناول التمر

يعلمنا أنبياء وحكماء الدين الإسلامي أن تناول 7 مواعيد قبل الإفطار كل صباح يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة ،بسبب أنه سيقدم الفوائد :

  • يحتوي التمر  على بعض السكريات الطبيعية البسيطة التي يسهل امتصاصها ، مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز.
  • كما أن هذه السكريات الطبيعية تزود الجسم بالحيوية والطاقة.
  • يعتبر التمر طعام سهل الهضم والامتصاص.
  • يمكن للتمور أيضًا أن تزيد من مستويات السكر في الدم ، لأن السكر المستخرج منها يمتص بسرعة في الجسم.
  • يعتبر التمر مصدراً للفيتامينات والمعادن وهو ضروري للوظائف الهامة لجسم الإنسان.
  • يعتبر التمر  مصدرًا مهمًا للطاقة اللازمة لجسم الإنسان.
  • يحتوي على ألياف أساسية لتقوية الجهاز الهضمي وتجعلك تشعر بالراحة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المواعدة في جعل الناس يشعرون بالشبع.
  • يساعد العناب على الاسترخاء وتقوية خلايا المخ ويساعد بشكل كبير على التركيز.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول التمر في الصباح على الاستعداد للوجبات المستقبلية.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحميك التمر أيضًا من عدم الراحة في الجهاز الهضمي. 

 

إقرأ أيضًا :   فوائد التمر الهندي و فوائد عصيره