تركز رياضة كمال الأجسام على كتلة العضلات في الجسم والتي تتحقق من خلال رفع الأثقال واتباع نظام غذائي ، سواء كان الغرض من ممارسة هذه الرياضة ترفيهية أو رياضية ، فإن كمال الأجسام هو أسلوب حياة صحي ، و لا يشمل ذلك الوقت الذي يقضيه الرياضي في صالة الألعاب الرياضية فحسب ، بل يشمل أيضًا الوقت الذي يقضيه خارجه ، ويجب على الرياضي إيلاء اهتمام كبير لنظامه الغذائي ، وذلك لزيادة النتائج التي يتم الحصول عليها من خلال التمارين المنتظمة ، واختيار أنواع معينة من الطعام قد يكون له تأثير سلبي على اللياقة البدنية ، في هذه المقالة سنناقش فوائد التمر لكمال الأجسام .
فوائد التمر لكمال الاجسام
يعتبر التمر مصدراً غنياً للسكر الطبيعي ، وقد يعتقد البعض أنه غير مفيد بالنسبة لهم ، إلا أن هذه الفاكهة الحلوة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة ، بما في ذلك المعادن مثل البوتاسيوم ، مما يجعلها ممتازة للصحة . و يمكن تناوله كوجبات خفيفة باعتدال
كما أن التمر هو المصدر يمكن أن يوفر الكثير من الطاقة لجسم الإنسان ، ويمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، وحماية العظام من آثار هشاشة العظام ، و التمر مفيد بشكل خاص لكمال الأجسام ، و هذه هي أهم فوائده :
احتوائه على البوتاسيوم لبناء العضلات
قد يعتقد بعض الناس أن البوتاسيوم هو أحد المعادن التي تساعد في الحفاظ على توازن الكاربو هايدرات في الجسم ، لكن البوتاسيوم يساعد أيضًا على نمو العضلات ، ومن يحاولون زيادة كتلة العضلات يحتاجون إلى تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك فإن البالغين يتطلب 4700 مجم من البوتاسيوم يومياً ، ويعتبر التمر من أفضل المصادر للمساعدة في تلبية احتياجات الجسم من البوتاسيوم .
مضادات الأكسدة
حماية العضلات قد تؤدي التمارين الشاقة إلى تفاعلات كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا ، مما يدفع بعض الرياضيين إلى إضافة مكملات غذائية تحتوي على مضادات الأكسدة إلى وجباتهم الغذائية ، ولكن من الأفضل بالطبع الحصول على العناصر الغذائية من الطعام ومضادات الأكسدة مثل التمر ، حيث تحمي البوليفينول العضلات و من الالتهابات ، ويحتوي التمر على مادة البوليفينول أكثر من معظم الفواكه والخضروات الأخرى.
فوائد التمر العامة
بسبب القيمة الغذائية العالية للتمور ، فإن للتمور فوائد عديدة لا يمكن حصرها . و قد أضاف العرب في الماضي التمر إلى طعامهم كمصدر للغذاء ، ومن فوائده:
- نظرًا لوجود الألياف الغذائية فيه بشكل كبير ، يمكن أن تحمي من أمراض الجهاز الهضمي . مثل الإمساك والبواسير وسرطان الجهاز الهضمي ، وبالتالي يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
- منع فقر الدم وعلاجه .
- حماية القلب من الأمراض والمشاكل الصحية.
- نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر في التمر ، فإنها يمكن أن تزود الجسم بالطاقة الكافية لأداء وظائفه المهمة وأنشطته اليومية.
- تعزيز عمل الجهاز العصبي والدماغ ، ومنع اضطرابهما بسبب المحتوى الغني بالمعادن الأساسية (خاصة البوتاسيوم) في التمر.
- منع ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.
أفضل وقت لتناول التمر
يعلمنا أنبياء وحكماء الدين الإسلامي أن تناول 7 مواعيد قبل الإفطار كل صباح يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة ،بسبب أنه سيقدم الفوائد :
- يحتوي التمر على بعض السكريات الطبيعية البسيطة التي يسهل امتصاصها ، مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز.
- كما أن هذه السكريات الطبيعية تزود الجسم بالحيوية والطاقة.
- يعتبر التمر طعام سهل الهضم والامتصاص.
- يمكن للتمور أيضًا أن تزيد من مستويات السكر في الدم ، لأن السكر المستخرج منها يمتص بسرعة في الجسم.
- يعتبر التمر مصدراً للفيتامينات والمعادن وهو ضروري للوظائف الهامة لجسم الإنسان.
- يعتبر التمر مصدرًا مهمًا للطاقة اللازمة لجسم الإنسان.
- يحتوي على ألياف أساسية لتقوية الجهاز الهضمي وتجعلك تشعر بالراحة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المواعدة في جعل الناس يشعرون بالشبع.
- يساعد العناب على الاسترخاء وتقوية خلايا المخ ويساعد بشكل كبير على التركيز.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول التمر في الصباح على الاستعداد للوجبات المستقبلية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحميك التمر أيضًا من عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضًا : فوائد التمر الهندي و فوائد عصيره
