تنتج فاكهة التمر من نخيل التمر وتنتمي وهي من عائلة شجرة النخيل وتتميز بحلاوتها ومضغها السهل ، وهي جزء لا غنى عنه من النظام الغذائي لدول الشرق الأوسط ولها تاريخ منذ آلاف السنين وقد استخدمت كعصير في جميع أنحاء العالم و مُحلي طبيعي في العصائر والمخبوزات ، وله العديد من الفوائد للجسم ، و الصحة ، و حتى للحوامل و الأجنة ، نستعرض هنا فوائد التمر للحامل و للجنين.
تناول التمر أثناء الحمل
للتمور العديد من الفوائد الهامة للحوامل وأجنتهن أثناء الحمل . ولأن هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة للأمهات والأجنة . فقد تولي المرأة الحامل اهتمامًا خاصًا بأنواع الأكل في الأسابيع الأربعة الأولى لتسهيل الولادة.
حتى الآن ، أظهرت جميع الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن التمر له تأثير إيجابي في تعزيز الولادة وتقليل آلامها وتقصير وقت الولادة.
فوائد التمر للحامل والمرضع
بما أن التمر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة من الألياف الغذائية ، البروتين ، الفيتامينات والمعادن المختلفة . فإن فوائد التمر للحوامل كثيرة ومدهشة ، مثل:
1. حماية المرأة الحامل من الإمساك
نظرًا لأن التمر يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، فإن الاستهلاك المنتظم التمر أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تعزيز وتحسين الهضم والقضاء على الإمساك المزعج الذي قد يكون مرتبطًا بالحمل.
يساعد تناول التمر على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة ، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل والحفاظ على وزن صحي.
2. يعزز فيتامين ك صحة الجنين
تفتقر العديد من الأجنة إلى مستويات فيتامين ك عند الولادة ، ولكن إذا تناولت الأم التمر أثناء الرضاعة الطبيعية . فستتمكن بشكل طبيعي من علاج نقص فيتامين ك لدى الطفل.
3. حماية المرأة الحامل من آثار فقر الدم
نظرًا لارتفاع نسبة الحديد في التمر ، فإن من فوائد التمر للحامل أنها تساعد في حمايتها من فقر الدم من خلال تزويدها بالحديد اللازم بشكل طبيعي.
حيث أن الحديد ضروري أيضًا لتقوية مناعة الأم والجنين.
4. محاربة التشوهات الخلقية
يحتوي التمر على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو مهم بشكل خاص لمنع أي تشوهات خلقية للجنين . خاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي مثل المخ والحبل الشوكي.
5. الحفاظ على توازن السوائل
لأن التمر يحتوي على البوتاسيوم ، فإن من فوائد التمر للحوامل أنه يمكن أن يساعد في حمايتها من احتباس السوائل. لأن الاستهلاك المنتظم للتمور يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن الملح في الجسم ، وإفراز الماء الزائد ومنع احتباسه.
يساعد البوتاسيوم في التمر أيضًا على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الكلى ومنع تقلصات العضلات أثناء الحمل.
فوائد التمر للحامل الأخرى
هناك فوائد أخرى لتناول التمر أثناء الحمل ، مثل:
- توفير الكثير من الطاقة للمرأة الحامل أثناء النهار.
- تعزيز نمو عظام الجنين.
- تساعد النساء على الولادة عن طريق توسيع فتحة المهبل وتقليل الألم .
- منع تمزق الغشاء .
تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة
1- الثلث الأول من الحمل
إن تناول كميات أقل من التمر هو فقط للوقاية من الإمساك ، إذا كنت تعانين من مشاكل في مستوى السكر في الدم أو التهاب في عنق الرحم أو فتحة الشرج ، فيجب تجنبها تمامًا.
2-الجزء الثاني
يوصى بتجنب التمر في الثلث الثاني من الحمل ، حيث تزداد فرصة الإصابة بسكري الحمل خلال هذه الفترة .
3- تأخر الحمل
بسبب خصائص التمر الملينة ، يوصى باستهلاك التمر خلال هذه الفترة للمساعدة في تعزيز عملية الإنجاب وتقصير وقت ولادة الطفل.
من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، حاولي أن تأكلي حوالي 6 تمرات يوميًا.
أضرار و مضاعفات التمر أثناء الحمل
يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول التمر في حدوث المضاعفات التالية أثناء الحمل:
- تزداد النساء الحوامل في الوزن.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- كما تزداد فرصة الإصابة بسكري الحمل.
- إذا لم تنظف الحامل أسنانها بشكل صحيح وجيد ، يحدث تسوس الأسنان.
إقرأ أيضًا : فوائد التمر والحليب و طريقة صنعه منزلياً
