فوائد الثوم قبل النوم لصحة الجسم

يعتبر الثوم من الأعشاب الموجودة منذ أكثر من خمسة آلاف عام ، ويستخدم بشكل شائع للأمراض المتعلقة بالقلب والجهاز الدموي ، وتشمل هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون ، و  المكونات الأخرى في الدم (مثل الأطعمة المستخدمة لتصلب الشرايين) والثوم الطازج والبودرة تستخدم في الأطعمة والمشروبات ، كما يستخدم زيت الثوم في إضافة النكهات واستخدامه كتوابل ، لأن الثوم ينتج ما يسمى بالثوم المواد الكيميائية النباتية ، هذه المادة الكيميائية هي من تعطي رائحة الثوم ، و يحتوي الثوم على ثوم عديم الرائحة ، لكن هذا النوع من الثوم يعتبر أقل فعالية ، و يضاف الثوم بشكل فعال إلى العديد من الأطعمة ، ويعتبر الثوم أكثر أنواع التوابل شيوعًا ، بالإضافة إلى استخداماته في الطهي ، يستخدم الثوم أيضًا في الطب ،  هناك العديد من الفوائد للثوم قبل النوم ، وفيما يلي المعلومات التفصيلية عن فوائد الثوم قبل النوم لصحة الجسم .

فوائد الثوم قبل النوم

من بين العناصر الغذائية الثمينة ، يحتوي الثوم على الزنك وتركيزات عالية من مركبات الكبريت (مثل الأليسين) . والتي تعزز بشكل طبيعي الاسترخاء وتساعدك على النوم بشكل أسرع.

إذا كنت تتنفس بشكل قليل في الليل ، يمكن أن يساعد الثوم أيضًا في إزالة انسداد الممرات الأنفية وتقليل NOR . وبالتالي مساعدتك  على النوم جيدًا. 

من أهم فوائد الثوم قبل النوم ما يلي:

1.   للوقاية من مرض الزهايمر والخرف.
2. أحد العوامل التي تؤدي إلى الشيخوخة هو عملية الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة ،  ويقضي الثوم عليها .
3. تساعد في الحفاظ على جسم صحي خالٍ من الأمراض والالتهابات.
4.  يساعد على الأداء الطبيعي للدماغ والقلب.

فوائد الثوم الصحية

للثوم العديد من الفوائد الأخرى من بينهم:

• يحتوي الثوم على مركبات ذات خصائص طبية مهمة: يحتوي الثوم على العديد من المركبات ، مثل الكبريت ، الأليسين وثاني كبريتيد الكاديليد.
•  منخفض السعرات الحرارية: يعتبر طعامًا منخفض السعرات الحرارية. 
• يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية: الثوم غني بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والألياف وكمية كافية من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والعديد من العناصر الأخرى.
• محاربة الأمراض وخفض ضغط الدم: يمكن للثوم أن يقاوم الأمراض ونزلات البرد . لأنه يقوي الجهاز الهضمي يمكن لجهاز المناعة أن يقلل من حدوث الأنفلونزا ونزلات البرد بنسبة 61٪ . وبالمثل ، يمكن للمركبات النشطة في الثوم أن تخفض ضغط الدم.
• يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. 

فوائد الثوم قبل النوم

تساعد خصائص الثوم المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات في الحفاظ على الجسم بصحة جيدة وخالية من العدوى.  لأن الثوم يساعد الدماغ والقلب على العمل بشكل طبيعي ، مما يساعد بدوره في تنظيم دورة النوم. و  يمكنك مزج كوب من الحليب الساخن مع رؤوس الثوم المقطعة وربع كوب من الماء .  وشرب الخليط قبل النوم بدقائق قليلة ، ينصح بشربه يومياً ، للثوم فوائد عديدة قبل الذهاب إلى الفراش ، منها ما يلي: 

• يحتوي الثوم على مركبات ذات خصائص طبية مهمة ، ويأتي الثوم من عائلة البصل والمعروف برائحته الغنية وطعمه اللذيذ . إلا أنه تم استخدامه لتعزيز الخصائص الطبية والصحية لجسم الإنسان منذ العصور القديمة . وأعظم فوائده عند القطع يتم سحق الثوم أو مضغه بسبب المركبات المحتوية على الكبريت . وهو يحتوي على الأليسين ومركبات أخرى مثل ثنائي كبريتيد الدياريل . وتدخل مركبات الكبريت الموجودة في الثوم إلى جسم الإنسان من الجهاز الهضمي وتنتشر في جميع أنحاء الجسم . مما يؤدي إلى تأثيرات قوية في الجسم و التأثيرات البيولوجية. 

• محتوى منخفض السعرات الحرارية على الرغم من أن الثوم يعتبر غذاءً منخفض السعرات الحرارية . إلا أنه غني بالمنجنيز وفيتامين B6 وفيتامين C والسيلينيوم والألياف وعناصر أخرى بالإضافة إلى الكالسيوم والنحاس. يحتوي البوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين B1 والبروتينات والكربوهيدرات.  والثوم أيضًا على آثار من العناصر الغذائية الأخرى  . لذلك يمكن القول أن ميزة الثوم قبل النوم هي أنه يحتوي تقريبًا على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان. 

فوائد الثوم قبل النوم الأخرى 

• يحارب الأمراض ويخفض ضغط الدم ، حيث يمكن للثوم محاربة الأمراض مثل نزلات البرد لأنه يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي . في حين أن مستخلص الثوم يمكن أن يقلل من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا بنسبة 61٪ .  ولكن لا اهناك أدلة كافية لإثبات أن المكونات النشطة في الثوم يمكن أن تخفض ضغط الدم .  وقد وجدت الدراسات أن مكملات الثوم لها تأثير مهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . ويوصى بتناول أربعة فصوص من الثوم يوميًا.   

• يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث يمكن أن يقلل الثوم من الكوليسترول الكلي في الدم ومستويات الكوليسترول الضارة .  لأن الثوم يبدو أن لديه القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10-15٪ .  ولكن لا توجد طريقة موثوقة لمستويات الكولسترول الجيد أو الدهون الثلاثية.  

• الوقاية من مرض الزهايمر والخرف، حيث  إن إحدى فوائد الثوم قبل النوم يمكن أن تمنع أيضًا مرض الزهايمر والخرف. عملية الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى عملية الشيخوخة.

• يحتوي الثوم دعم مضادات الأكسدة حماية جسم الإنسان من الأكسدة ، لأن مكملات الثوم بجرعات عالية يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الشديد . ويمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الدماغ الشائعة مثل مرض الزهايمر والخرف . لأنها يمكن أن تحمي الخلايا من الشيخوخة. 

وصفات من الثوم للنوم 

فيما يلي مكونات وصفة الثوم التي تساعد على النوم:

1. كأس حليب.
2. فصوص ثوم مهروسة.
3.  ملعقة صغيرة عسل 

الطريقة: أضف فص ثوم مفروم إلى كوب من الحليب وسخنيها معًا.

عند الانتهاء من الخلط ، أخرجه من على النار وأضف العسل.

 اشرب مشروبًا قبل نصف ساعة من النوم. 

الآثار الجانبية للثوم

يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية للثوم رغم أنه لا يسبب الحساسية ، ويمكن لمعظم الناس تناول أي كمية من الثوم دون قلق.

ومع ذلك ، يحذر الأطباء من أنه إذا كان الشخص يعاني من أمراض الشعيرات الدموية واضطرابات النزيف ، فلا يأكل الكثير من الثوم.

و لا ينصح بتناول الكثير من الثوم أثناء الحمل ، لأن الثوم يمكن أن يسبب تراكم الغازات في الأمعاء.

إقرأ أيضًا : فوائد الثوم