فوائد الثوم لعلاج الدهون الثلاثية ووصفة منزلية للتخلص منها

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في دم الإنسان ، ويحصل عليها الجسم عن طريق تحويل السعرات الحرارية ، ثم يخزنها في الخلايا الدهنية ، و يمكن أن تزيد كمية كبيرة من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب و  إذا تجاوز مستوى الدهون الثلاثية في الدم (200 مجم / لتر) ، فيُعتبر أن مستوى الدهون الثلاثية في الدم قد ارتفع. ، و  تساعد العديد من الحميات الغذائية والتحكم في نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن والعديد من الأطعمة في التحكم في مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، ولكن عندما تكون نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة ، هل يمكن استخدام الثوم للعلاج؟ نعم ،  حيث أن  للثوم العديد من الفوائد الصحية المعروفة لجسم الإنسان ، ولكن ماذا يفعل لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم؟ في المقال التالي ، نستعرض أهم فوائد الثوم لعلاج الدهون الثلاثية ووصفة منزلية للتخلص منها . 

تعريف الدهون الثلاثية 

هذه الدهون هي نوع من الدهون نجدها في الدم ، يحصل عليها جسم الإنسان من خلال نقل السعرات الحرارية ، ثم يخزنها في الخلايا الدهنية. 

قد يؤدي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب.   و إذا زادت نسبة الدهون الثلاثية في الدم إلى 200 مجم / لتر ، فسوف يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم. 

و من خلال النظام الغذائي ، يمكننا التحكم في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي تقليل الوزن ، ومن خلال تقليل الوزن ، يمكننا التحكم في نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. 

إذا حددنا موقع الدهون الثلاثية ، يمكننا أن نستنتج أنها جزيئات تكونت في الأمعاء الدقيقة بسبب كل الدهون المستهلكة. و لقد ثبت أنه إذا ثبت وجود كمية كبيرة من الدهون الثلاثية في جسم الإنسان ، فإنها ستؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

 

أعراض الدهون الثلاثية 

1. مرض السكري من النوع الثاني المتقدم.
2. انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.
3. تحدث متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة.
4. في حالات نادرة ، يتم تحويل هذه الدهون الثلاثية إلى طاقة في الجسم.

فوائد الثوم لعلاج الدهون الثلاثية

يمكن استخدام الثوم لعلاج الدهون الثلاثية ، لأن تناول الثوم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الدهون.

يستخدم بشكل شائع للعديد من الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية . مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وتصلب الشرايين  .

أظهرت بعض الدراسات التي أجريت وتبين أن مستخلص الثوم يمكن أن يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم . ولكن لا يمكن أن يقللها بشكل كبير بسبب خصائصه المضادة للالتهابات

على الرغم من أنهم لم يدرسوا بشكل جيد الخصائص المضادة للأكسدة لمستخلص الثوم على وظائف القلب والأوعية الدموية.

في دراسة أجريت بعد 4 أسابيع من العلاج بالثوم ، انخفضت مستويات الدهون الثلاثية (38٪).

في دراسة أخرى ، مقارنة بعض الأشخاص الذين عولجوا بالثوم مع مجموعة الدواء الوهمي . كانت مستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص الذين تناولوا مسحوق الثوم الجاف 0.13 مليمول / لتر أقل من الدواء الوهمي. 

إذا تم تناول الثوم يوميًا لمدة تزيد عن 8 أسابيع ، فيمكن أن يقلل من تركيز الكوليسترول . ويتم تحديد الجرعة المحددة من قبل الخبراء.

علاج ارتفاع الدهون الثلاثية

يمكن تقليل الدهون الثلاثية عن طريق:

• ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية وخفض الكوليسترول.

• تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات

الكربوهيدرات البسيطة (مثل السكر والفركتوز) تزيد من الدهون الثلاثية.

• فقدان الوزن و اتباع حمية غذائية

يساعد فقدان الوزن في تقليل الدهون الثلاثية ، حيث يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية الجليسريدات وتخزينها في الجسم.

•  قلل من تناول الكحول

بسبب ارتفاع سعراته الحرارية ، له تأثير قوي على الدهون الثلاثية.

• اختر الدهون الصحية

تشمل الأمثلة الدهون في الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون) والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 (مثل السلمون).

 

 

فوائد الثوم في محاربة السمنة 

 يحتوي الثوم على العديد من الفوائد الغذائية ، بما في ذلك تقليل جميع السعرات الحرارية عن طريق تناول فصوص الثوم النيئة . لأنه تم قياس أن كل فص ثوم يتم تناوله يمكن أن يقلل 4 سعرات حرارية. 

يحتوي الثوم على العديد من المركبات النشطة ، لذا فإن كمية صغيرة من الثوم تكفي لشخص واحد حتى يتم الجمع بين جميع فوائده الصحية. 

يجب على كل من يريد إنقاص وزنه الالتزام بحد 5 إلى 6 جرامات من الثوم يوميًا. لذلك .  بسبب مكوناته النشطة ، فإنه ينتمي إلى الدور الرئيسي في غذاء الرجيم . ونظرًا لوجوده في العديد من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تحسين مذاق جميع الأطعمة الموجودة في مكوناته.

 

 فوائد الثوم الصحية   

 للثوم العديد من الفوائد التي لا نعرفها ومنها: –

1. ينصح العديد من الأطباء بتناول الثوم الطازج النيئ وخاصة للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. إذا ثبت أنه يمكنك تناول كمية كافية من الثوم الطازج النيء ، فإن الكمية اليومية من الثوم تقدر بحوالي 2 إلى 5 جرام ، والتي ستعمل على تحصين وتنشيط جسم الإنسان. 
3. يمكن أن يقلل تناول الثوم النيء من مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في تقليل الدهون الثلاثية في الجسم.
4. يحتوي الثوم أيضًا على العديد من مركبات الكبريت ، ومن خلالها يحصل جسم الإنسان على الأدوية المضادة للسرطان.  
5. هو الأكثر فعالية في مكافحة العديد من أنواع السرطان (مثل سرطان القولون وسرطان المعدة والعديد من الأمراض الأخرى).
6. أخيرًا ، للثوم فوائد عديدة لما له من تأثيرات مضادة للالتهابات على العديد من الكائنات الحية الدقيقة والفيروسات والبكتيريا التي تدخل الجسم.

 

 

طريقة عمل وصفة الثوم والليمون للتخلص من الدهون الثلاثية 

يجب إحضار جميع المكونات التالية إلى أربع حبات ليمون وأربع فصوص ثوم ، وإضافة ثلاثة لترات من الماء الساخن

 طريقة التحضير :

يجب تقشير فصوص الثوم أولاً ثم تقطيعها إلى نصفين.

ثم يجب تقطيع عصير الليمون إلى شرائح رفيعة بعد ذلك.

تضاف جميع المكونات السابقة إلى ثلاثة لترات من الماء الساخن. يتم تخزين الخليط الذي نصنعه في ثلاث عبوات زجاجية وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.  

في نهاية الثلاثة أيام ، يمكنك تصفية جميع المكونات ووضعها في الثلاجة.

بعد ذلك يجب أن تأكل ملعقة كبيرة من هذا الخليط قبل نصف ساعة من وجبتك.

 

 

إقرأ أيضًا : فوائد الثوم مع الزبادي للجسم و للمرأة