يعتبر الحمل من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة ، لذلك فهي بحاجة إلى الاهتمام بشكل خاص بمستوى الصحة أو التغذية ، لأنه ينصح المرأة الحامل بتناول الكثير من الأطعمة ؛ لما لها من فوائد صحية كبيرة ، مثل الثوم ، في هذا المقال سنناقش فوائد الثوم للحامل و الجنين و فوائده للحامل في الشهر التاسع .
القيمة الغذائية للثوم
يحتوي الثوم على العديد من المركبات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان ، مثل الأحماض الأمينية ، الأليسين ، مضادات الأكسدة ، الكوليسترول ، الحديد والألياف.
الفوائد العامة للثوم يُعدّ الثوم
- قد يتسبب الثوم في انخفاض ضغط الدم ، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض ارتفاع ضغط الدم من انخفاض كبير في الضغط عند تناول الثوم.
- يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي الجسم من أضرار الأكسدة الناتجة عن التعرض للجذور الحرة .
- بالإضافة إلى أن الثوم مفيد أيضًا للجهاز الهضمي وعملية الهضم.
فوائد الثوم للحامل والجنين
يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك 2-4 فصوص من الثوم الطازج كل يوم ، وبالتالي تحصل على العديد من الفوائد الصحية من الثوم ، وتشمل هذه الفوائد:
- يمكن أن يقيها من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- إنه يحفز الدورة الدموية ، وبالتالي يسهل إيصال العناصر الغذائية إلى الجنين عبر المشيمة.
- استرخاء عضلات الرحم الملساء وتوسيع الأوعية الدموية للحامل.
- يقوي مناعة الجسم لدى النساء الحوامل والأجنة ؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، يمكن أن يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ويساعد على قتل البكتيريا والفيروسات.
- يمنع المرأة الحامل من المعاناة من ضيق التنفس ، كما يقلل من مخاطر الإصابة بالأنفلونزا والسعال.
- لعلاج الالتهابات المهبلية التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل مما يزيد من الحكة والألم.
- للوقاية من سكري الحمل وسرطان القولون والمستقيم والقضاء على القرحة وآلام المعدة.
- يقضي على القيء والغثيان والدوار والاصفرار والتعب ، ويمنح الحامل الحيوية والحيوية.
- يمنع المرأة الحامل من تساقط الشعر بشكل متكرر أثناء الحمل لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر وضعفه.
- يمكن أن يحارب أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات التي تساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية وبالتالي تليين المعدة.
- كما يمكن أن يساعد الثوم في علاج التهابات المعدة وطرد الديدان المعوية الضارة ، وبالتالي إضعاف فوائد الغذاء للحوامل والأجنة.
فوائد الثوم للحامل
يعد تناول الثوم بالكمية الموجودة في الطعام أثناء الحمل آمنًا بشكل عام وقد يوفر فوائد صحية للحوامل. في عام 2013 نشرت مجلة التغذية دراسة شملت 18888 امرأة حامل ، منهن 950 ولدوا قبل الأوان . وأظهرت النتائج أن تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الحيوية والبروبيوتيك مثل:يساعد وجود الثوم في تقليل مخاطر الولادة المبكرة . وتجدر الإشارة إلى أن الدراسة أجريت على عدة نباتات ، فيما عدا أن الثوم له الأثر الأكبر في الحد من مخاطر الولادة المبكرة . ولكن الدراسة ليست كافية لتأكيد هذا التأثير ، وأكثر من ذلك. أكدت العديد من الدراسات هذا.
بشكل عام ؛ تُنصح النساء الحوامل بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة أثناء الحمل لتلبية احتياجاتهن من العناصر الغذائية الهامة أثناء الحمل. وقد يتم وصفهن ببعض المكملات الغذائية المهمة لنمو أطفالهن ، وقد تحاول بعض النساء إيجاد تغذية طبيعية المكملات الغذائية بدلاً من المكملات الغذائية ال متوفر في الأسواق . من أجل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة ، مثل المكملات العشبية ، بما في ذلك مكملات الثوم .
و تجدر الإشارة إلى أنه قد لا يكون من الآمن تناول كمية علاجية من الثوم أثناء الحمل (مثل الثوم الموجود في المكملات الغذائية). و تنصح إدارة الغذاء والدواء (FDA) النساء بعدم إحضار أي منها قبل استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية . و يجب استكمال التغذية العشبية أولاً ، لأنه حتى لو كانت الأدوية العشبية طبيعية ، فإن الأدوية العشبية قد لا تكون آمنة للحوامل ، لذلك عليك دائمًا توخي الحذر واستشارة أحد الخبراء قبل تناولها
تحذيرات
يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول الثوم. هذا سيحدد الجرعة المناسبة لها ؛ وذلك لما له من تأثير سلبي على الأدوية مثل الأنسولين وعوامل تخثر الدم . لذلك قد يزيد الثوم من إفراز الأنسولين وبالتالي يقلل من مستويات السكر في الدم . وو يحد أيضًا من امتصاص اليود الذي تتطلبه الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى نقص اليود . لذلك يجب ألا تتجاوز المرأة الحامل جرعة الثوم الموصوفة.
المصابون بالاضطرابات النزفية: قد يزيد الثوم من خطر النزيف لدى هؤلاء الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يأكلون الثوم الطازج.
الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: قد يتسبب الثوم في انخفاض ضغط الدم ، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم من انخفاض كبير في التوتر عند تناول الثوم.
فوائد الثوم للحامل في الشهر التاسع
- لحماية النساء الحوامل من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.
- يزيد من نمو الجنين ويزيد الوزن.
- لتقليل خطر الإصابة بالسكري أثناء الحمل والتحكم في مستويات ضغط الدم.
- حماية من خطر الاصابة بأمراض القلب وتمنع ارتفاع الكوليسترول.
- إن تناول بعض فصوص الثوم يمكن أن يقي المرأة الحامل من الأمراض أثناء الحمل. بسبب ضعف المناعة ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، حيث يحتوي الثوم على مادة الأليسين.
- تحسين نشاط جهاز المناعة ومقاومة الفطريات والبكتيريا.
- تخفيف أعراض الحمل.
- يقضي على الالتهابات التي تتراكم في المهبل
الثوم أثناء الرضاعة الطبيعية
من الآمن تناول الثوم أثناء الرضاعة ، لأن الثوم قد يكون مفيدًا للصحة ويزيد من كمية حليب الأم .
لكن يجب مراقبة الطفل وملاحظة أي أعراض مشابهة للمغص بعد تناول وجبات تحتوي على الثوم ، ويفضل تجنبها .
إقرأ أيضًا : فوائد الثوم المشوي وطرق تحضيره
