يجلب الحليب بالموز العديد من الفوائد الصحية للإنسان ، وقد كان مكانًا مهمًا في تغذية الإنسان منذ العصور القديمة، يعتبر غذاءً رئيسيًا ويحتل أحد الأطعمة الأساسية التي يحتاجها الناس يوميًا، و من أجل الحصول على فوائد الحليب بالموز بشكل كامل وتجنب أي ضرر قد يسببانه ، من الأفضل تناوله على معدة فارغة أو بنسب قليلة الدسم، أما الموز فهو من أكثر أنواع الفاكهة استهلاكًا في العالم ومن أقدم المحاصيل المزروعة ، ولأنه يعتبر مصدرًا فلديها ثروة من الفوائد الصحية، للعديد من الفيتامينات بالإضافة إلى المذاق اللذيذ الذي يجذب الكثير من الناس ، فإن المعادن والمركبات الفعالة لها أيضًا فوائد صحية مهمة، و يعتبر حليب الموز من المشروبات اللذيذة التي يحبها كثير من الناس ، لذلك تهدف هذه المقالة إلى شرح فوائد هذا المشروب.
فوائد الحليب بالموز
يجمع الموز والحليب بين فوائد الاثنين ، نستعرض هنا فوائد الحليب بالموز :
فوائد الموز
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، و ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
و لقد وجد أن استهلاك البوتاسيوم يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم .
والبوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم.
و توازن الماء والملح في الجسم ، بالإضافة إلى انقباض العضلات ونقل الينابيع العصبية والحفاظ على نبضات قلب طبيعية
يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 110 سعرات حرارية و 3 جرامات من الألياف الغذائية و2-3 جرامات من النشا المقاوم، لذلك يمكن أن يساعدك الموز على الشعور بالشبع بدون الكثير من السعرات الحرارية.
يمكن أن يوفر الموز متوسط الحجم حوالي 17٪ من فيتامين سي يوميًا.
بالإضافة إلى تحسين امتصاص الحديد و يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين B6.
يعتبر الموز مصدرًا وسيطًا للمنغنيز ، بالإضافة إلى دوره في صحة العظام ، فهو يحتوي أيضًا على العديد من الإنزيمات المتعلقة بالكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية.
يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، فهو يساعد أيضًا على الشعور بالشبع
نظرًا لوجود الألياف الغذائية ، يحتوي الموز على مواد فعالة مضادة للقرحة .
و يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة والقضاء على الجذور الحرة ، لذا فهي مضادات للسرطان من البداية.
يزيد الموز من عدد خلايا الدم البيضاء وإفراز عامل نخر الورم ، والذي بدوره يستطيع محاربة السرطان والوقاية منه.
يساعد الموز على إعطاء الطاقة للجسم والعقل ، ويوفر الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
ويمكن أن يحسن الموز العديد من الحالات ، مثل متلازمة ما قبل الحيض والاكتئاب ، لأنهما يزيدان من مستوى السيروتونين في الجسم.
تساعد مضادات الأكسدة والمركبات الكيميائية النباتية الموجودة في الموز على حماية الخلايا العصبية ، وبالتالي منع بعض الأمراض العصبية (مثل مرض الزهايمر وأمراض أخرى) .
يساعد الموز في الحفاظ على صحة الكلى لأنه يقلل من إفراز الكالسيوم في البول وإمكانية الإصابة بحصوات الكلى.
فوائد الموز العامة
تناول الموز فوائد عديدة أهمها أنه يمكن أن يساعد في ما يلي:
- تحسين المزاج ، لأنه يمكن أن يزيد من مستوى السيروتونين في الجسم.
- تعزيز طاقة الناس ، مما يساعد على تعزيز قدرة الناس وأدائهم. زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم. تخلص من الإمساك. تعزيز عملية الهضم.
- ينشط البكتيريا النافعة في الأمعاء. السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- تحسين أعراض الدورة الشهرية. أرخِ جسمك ونم بشكل أفضل. يهدئ قرحة المعدة.
- استعادة الشوارد الطبيعية بسرعة بعد المرض. تخفيف أعراض ما قبل الحيض.
فوائد الحليب
من فوائد الحليب الحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لأنه مصدر ممتاز للكالسيوم والعديد من منتجاته غنية بفيتامين د.
إذا كنت تشرب الحليب الغني بفيتامين د ، فإنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
يلعب الحليب دورًا مهمًا في صحة الأسنان.
محتوى البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الببتيدات في الحليب يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وجدت دراسة أن تناول الحليب يتناسب عكسياً مع فرصة زيادة الحليب. قياس محيط الخصر
ووجدت متلازمة التمثيل الغذائي
أن كمية الكالسيوم المستهلكة من الحليب ومنتجاته مرتبطة بانخفاض معدل تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن ، بينما يرتبط ارتفاع مستوى فيتامين د في الدم بنجاح فقدان الوزن.
يرتبط تناول الكالسيوم الكافي بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي ، كما يرتبط بانخفاض فرصة تكوين حصوات الكلى.
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة والفيتامينات والمعادن المتعددة.
شرب الحليب له تأثير معين. نفسيا ، يحفز النوم.
فوائد الحليب العامة
للحليب فوائد عديدة للحليب ، أهمها أنه يمكن أن يساعد في ما يلي:
- تحسين المزاج.
- نمو العضلات ، خاصة للرياضيين وكمال الأجسام.
- صحة العظام ، ومنع هشاشة العظام.
- يحتوي الحليب على فيتامين ب 12 وفيتامين د.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم.
كيفية عمل حليب بالموز
المكونات :
- 2 موزة مفرومة.
- 120 مل حليب.
- 2 ملاعق صغيرة من العسل.
كيفية التحضير حليب بالموز :
- نضع شرائح الموز في الخلاط ونضيف الحليب والعسل.
- امزج جميع المكونات لمدة 45-60 ثانية.
- عند الخلط ، يمكنك أيضًا إضافة قطرة من الفانيليا أو الهيل لجعل مذاق العصير أفضل.
- رجيم حليب الموز ، برجاء الضغط هنا لمزيد من التفاصيل
إقرأ أيضًا : فوائد الموز قبل النوم
