يعتبر الشاي الأحمر من أكثر المشروبات شعبية ، وهو موجود في جنوب إفريقيا منذ مئات السنين وأصبح مشهورًا في جميع أنحاء العالم ، وهو بديل لذيذ للشاي الأسود والأخضر ، و بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأحمر أيضًا على العديد من الفوائد الصحية ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الفوائد ، سوف تناقش هذه المقالة فوائد الشاي الأحمر للتنحيف وخسارة الوزن والفوائد الصحية الأخرى.
مكونات الشاي الأحمر
قبل الحديث عن فوائد الشاي الأحمر للتنحيف، لابد من مناقشة المكونات التي قد تكون موجودة فيه مما يعود بفوائد خاصة منه . لأن الشاي الأحمر يحتوي على الكافيين وحمض الأكساليك ، مما يجعل الشاي الأحمر فريدًا على النحو التالي :
الكافيين محفز طبيعي في الشاي الأحمر والشاي الأخضر. من الآمن بشكل عام تناول كميات معتدلة من الكافيين وقد يكون له بعض الفوائد في تحسين التمارين والتركيز والمزاج.
ومع ذلك ، فإن تناول الكافيين الزائد مرتبط بالقلب ويرتبط بزيادة القلق. و قلة النوم والصداع ، لذلك قد يختار بعض الناس شرب الشاي الأحمر .
بالمقارنة مع الشاي الأسود أو الشاي الأخضر ، يحتوي الشاي الأحمر أيضًا على مستويات أقل من التانينات أو العفص ، والعفص هي مركبات طبيعية في الشاي ، قد تتداخل هذه مع امتصاص بعض العناصر الغذائية والمعادن (مثل الحديد).
يختلف الشاي الأحمر عن باقي أنواع الشاي ، فهو لا يحتوي على حمض الأكساليك بنسبة عالية ، فارتفاع استخدام حمض الأكساليك سيزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى . مما يجعل الشاي الأحمر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
فوائد الشاي الأحمر للتنحيف و خسارة الوزن
من أهم فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن هي قلة السعرات الحرارية ، والطعم الطبيعي والحلاوة ، مما يجعله بديلًا مثاليًا للمشروبات الضارة الأخرى . ومحتواه القليل من السكر ، ومن فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن ما يلي:
انخفاض السعرات الحرارية
يحتوي كل 227 جرام من الشاي الأحمر على سعررين حراريين . يمكنك شرب كوب بدلاً من 227 جرام من مشروب الصودا ، ويمكن أن يوفر 126 سعرًا حراريًا . مما يساعد على إنقاص الوزن.
و على المدى الطويل ، شرب الشاي الأحمر يمكن أن يحل محل مياه الصودا .
مذاق حلو طبيعي
نظرًا لأن طعم الشاي الأحمر حلو بشكل طبيعي ، إذا كنت تشرب الشاي الأحمر ، فإن كمية السكر المضافة ستكون أقل بكثير. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن معظم الأمريكيين قد يؤدي نظامهم الغذائي إلى زيادة الوزن والسمنة ، وتوصي الجمعية بتناول ما لا يزيد عن 6 إلى 9 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا ، وبتقليل استهلاك السكر ، يفقد الجسم الوزن.
فوائد الشاي الأحمر الصحية
بعد معرفة فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن ، من الضروري التحدث عن الفوائد الصحية التي يمكن أن يجلبها لجسم الإنسان . لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمركبات المفيدة الأخرى . إليك بعض الفوائد الصحية:
مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأحمر على العديد من مضادات الأكسدة القوية . والتي يمكنها مقاومة الجذور الحرة الضارة وتقليل أضرار الإجهاد التأكسدي . وبالتالي تقليل علامات الشيخوخة.
يعزز عملية الهضم: بما أن الشاي الأحمر لا يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافيين والعفص والتي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي . كما فإن الشاي الأحمر أفضل من أنواع الشاي الأخرى في تحسين الهضم وتعزيزه.
غني بالعناصر الغذائية الأساسية: مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز . و وإذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر فمن المعروف أن الشاي الأحمر يعزز نمو الشعر .
تحسين وظيفة المناعة: الشاي الأحمر لديه القدرة على حماية والدفاع ضد الأمراض المختلفة لجسم الإنسان.
الخصائص المضادة للبكتيريا: بما في ذلك الخصائص المضادة للإلتهابات والمضادة للبكتيريا . والتي يمكن أن تحفز التئام الجروح وتخفيف أنواع مختلفة من الآلام. والشاي الأحمر هو أحد المشروبات الغنية بالبوليفينول ، وهو مفيد جدًا لجسم الإنسان.
تعزيز صحة العظام: وذلك لأن الشاي الأحمر يحتوي على الكالسيوم والمنغنيز . وهما عنصران مهمان لحماية العظام والمساعدة في علاج وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.
أضرار الشاي الأحمر
بالإضافة إلى فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن ، يعتبر الشاي الأسود بشكل عام آمنًا جدًا . ولكن يُذكر أن هناك القليل من الآثار الجانبية السلبية .
فهناك دراسة وجدت أن شرب كميات كبيرة من الشاي الأحمر يوميًا يرتبط بزيادة إنزيمات الكبد . والتي يمكن أن تشير عادةً إلى مشاكل في الكبد
ولكن بعبارة أخرى ، هذا مجرد مثال معقد ، حيث يمكن لبعض المركبات الموجودة في الشاي الأسود أن تحفز إنتاج الهرمونات الأنثوية وبالتحديد هرمون الاستروجين.
إقرأ أيضًا : فوائد شاي نبوت للقولون و فوائده العامة و كيفية تحضيره
