فوائد الشاي الاخضر على الريق و أهم أضراره

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة في العالم لما له من فوائد كبيرة للصحة والبشرة لإحتوائه على مضادات الأكسدة والعديد من المعادن المفيدة ، يستخدم الشاي الأخضر في جميع أنحاء العالم لفوائده الصحية المختلفة منذ العصور القديمة ، فبعض الناس يستخدمه في الصباح والبعض الآخر يشربه في الليل ، بالإضافة إلى ذلك فإن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة له العديد من الفوائد الصحية ، وسوف يناقش هذا المقال فوائد الشاي الاخضر على الريق و أهم أضراره . 

فوائد الشاي الاخضر على الريق  

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة . والتي لها فوائد صحية مذهلة ، ومن أهم فوائد الشاي الأخضر على الريق :

1- فقدان الوزن

من أهم فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة الريق، أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحفيز الجهاز الهضمي.

عندما تكون المعدة فارغة ، ستكون عملية الهضم بطيئة ، لذا فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في زيادة وتحفيز هذه الأنشطة.

سبب آخر يجعل شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يساعدك على إنقاص الوزن وهو احتوائه على مادة البوليفينول التي يمكن أن تزيد من مستوى أكسدة الدهون في الجسم ، وبالتالي تقليل الوزن. 

2-خفض الكوليسترول المرتفع

إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، فإن شرب الشاي الأخضر على الريق قد يكون من أهم الطرق لمساعدتك على خفض مستوياته . لذلك ما عليك سوى شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة.

نظرًا لأن الشاي الأخضر له قيمة غذائية ، فإنه يلعب دورًا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وتعزيز الكوليسترول الجيد. 

3-التخلص من التعب

بشكل عام ، تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة يساعد في تخفيف التعب وزيادة الطاقة.

نظرًا لأن الشاي الأخضر غني بالمغنيسيوم والزنك والكروم ، فإن تناول الشاي الأخضر يساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي زيادة بالطاقة. 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكافيين المنخفض في الشاي الأخضر يساعد على تقليل التعب وزيادة نشاط الجسم. 

4- تقوية المناعة

يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات . مما يعني أن استهلاك الشاي الأخضر يساعد على تقوية جهاز المناعة وتعزيز وظيفته.

هذا يعني أن الشاي الأخضر يلعب دورًا في مقاومة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض التي تدخل الجسم . مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض مختلفة.  

 

5- الشاي الأخضر يعزز التركيز

يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة في تعزيز التركيز لإحتوائه على مادة الكافيين . وهو منبه يساعد على تعزيز التركيز والانتباه.

كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على L-theanine ، والذي له تأثير مهدئ ويمنع الآثار الجانبية المتعلقة بالكافيين .

يمكن أن يعمل الكافيين والثيانين معًا لتحسين وظائف المخ ، دون التسبب في الآثار السلبية للكافيين وحده. 

 

فوائد الشاي الأخضر على الريق الأخرى 

1. تشمل الفوائد الأخرى للشاي الأخضر ما يلي:
2. يمكن أن يؤخر أعراض الشيخوخة .
3. الشاي الأخضر يمكن أن يمنع مرض الزهايمر ومرض باركنسون. 
4. يمكن للشاي الأخضر تحسين صحة الفم وتقليل رائحة الفم الكريهة لأن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع البكتيريا من النمو في الفم.
5. يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يمنع تسوس الأسنان.
6. ينظم مستويات السكر في الدم ويزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.
7. يحافظ على ترطيب الجسم ويحمي الجسم من الجفاف ، لأن 95٪ من أوراق الشاي الأخضر عبارة عن ماء. 

 

أضرار الشاي الأخضر على الريق 

 

بالرغم من أن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة له فوائد عديدة ، إلا أنه يجب ملاحظة أن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة قد يسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة ، بما في ذلك:

1. – حرقة في المعدة تسبب آلام في المعدة وإمساك وغثيان. في حالة ظهور إحدى هذه الأعراض ، فمن الأفضل عدم شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة  . والإنتظار حتى بعد الإفطار أو تناول كميات أقل. 
2. التقليل من امتصاص بعض المعادن (مثل الحديد) .  لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تتحد مع المعادن وتمنع امتصاصها.
3. يزداد ضغط الدم والإجهاد لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين . خاصة عند تناوله مع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.  
4. شرب الكثير من الشاي الأخضر المخمر على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطراب المعدة لدى بعض الناس. 

 

لتقليل حدوث هذه الآثار الجانبية والإستمتاع بكوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة دون القلق . يُنصح بتناول الشاي الأخضر المخفف ، وخاصة لمنع الحموضة المعوية. 

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب وقرحة المعدة والأمراض العقلية ومشاكل الكلى استشارة قبل شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة. يمكن أن يتداخل الشاي الأخضر أيضًا مع بعض الأدوية ، مثل العلاج الكيميائي للسرطان ، وبعض المضادات الحيوية ، وبعض أدوية تسييل الدم ، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.  

 

إقرأ أيضًا :  السباحة للحامل و فوائدها و نصائح عند ممارستها