أثناء الحمل ، تولي المرأة الحامل اهتمامًا كبيرًا بالطعام الذي تتناوله لضمان سلامتها و سلامة الجنين ، وقد تلجأ الكثير من النساء إلى تناول الشمندر  ، و  الشمندر هو نوع من الخضروات ، ويعرف أيضًا باسم الإصبع الأحمر ، وهو مصدر للعديد من المعادن الغذائية ، مثل فيتامين ب 9 ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والحديد ، وفيتامين سي ، وما إلى ذلك ، نظرًا لقيمته الغذائية ، فإن فوائد الشمندر للحوامل كثيرة ، سواء تم طهيه أو من خلال تناول العصير  ، ويمكن تناوله بسهولة بطرق مختلفة ، نستعرض هنا فوائد الشمندر للحامل وأضرار استهلاكه المفرط . 

فوائد الشمندر للحامل

فوائد الشمندر للحامل

يتمتع الشمندر بفوائد صحية كبيرة للنساء بشكل عام والحوامل ، ومن أهمها:

1- تحسين صحة الكبد

يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين ، والتي تعزز صحة الكبد.

مما يعني أن تناول الشمندر يساعد في إزالة السموم من الدم والكبد ، وبالتالي الحفاظ على صحة الكبد وتعزيز وظائفه .

2-تقوية المناعة

تشمل المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل عدم كفاءة وضعف جهاز المناعة ، لذا فهي أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

و فوائد الشمندر للحامل تشمل تقوية جهاز المناعة لديهم ، خاصة أنه يحتوي على مضادات أكسدة مهمة ومستويات عالية من فيتامين سي ، مما يساعد على تقوية وتقوية جهاز المناعة.

3- تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

كما نعلم جميعًا ، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، لأن الطفل يحصل على الكالسيوم والحديد من المرأة الحامل ، مما يضعف جسدها بشكل كبير.

دور الشمندر وفوائده هنا هو الحفاظ على صحة العظام  ، لإحتوائه على نسبة عالية من السيليكا والكالسيوم ، كما أنه  أمر ضروري لصحة العظام والأسنان.

4- الحفاظ على مستويات السكر في الدم

الشمندر منخفض في السكر ، ويستغرق وقتًا أطول ليتم تحويله إلى جلوكوز وامتصاصه في الدم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

5- تحسين امتصاص الحديد

من أهم فوائد الشمندر للمرأة الحامل أنها غنية بفيتامين سي ، فهي تساعد على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.

كما أن لهذا  تأثير إيجابي على صحتها وصحة الجنين.

6- تقليل خطر الإصابة بفقر الدم

من أكثر المشاكل الصحية التي قد تواجهها المرأة الحامل شيوعًا فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في جسدها.

على العكس من ذلك ، فإن  الشمندر غني بالحديد ، مما يساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وفيتامين C يمكن أن يعزز امتصاص الجسم للحديد بشكل أفضل .

7-تقليل مشاكل الجهاز الهضمي

يحتوي الشمندر على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

كما أن النساء الحوامل عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة. و دور الشمندر هو  الحد من  الإمساك بشكل خاص.

8- تقليل التشوهات الخلقية

من أهم فوائد جذر الشمندر للمرأة الحامل أنه يساعد في تقليل مخاطر التشوهات الخلقية لدى الجنين لإحتوائه على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين ونموه.

9- ينظم عملية التمثيل الغذائي

البوتاسيوم من العناصر المهمة التي يحتوي عليها جذر الشمندر. عند تناول عصير الشمندر أثناء الحمل ، فإنه ينظم عملية التمثيل الغذائي للخلايا في الجسم ، كما يمكن للبوتاسيوم الموجود فيه أن يحافظ على مستوى ضغط الدم لدى النساء الحوامل أثناء الحمل وأثناء الولادة.

 

أضرار الإستهلاك المفرط للشمندر للحوامل 

  • زيادة الشعور بالغثيان والإسهال ؛ لإحتوائه على مادة البيتين.
  • يضعف الحبال الصوتية مؤقتا.
  • يسبب احمرار في لون  البول والبراز.
  • كما يمكن أن يسبب حصوات الكلى لإحتوائه على الأوكسالات.

 

إقرأ أيضًا :   فوائد الشاي الأحمر على الريق و أهم أضراره