فوائد العسل مع الماء وفوائده مع الليمون

ربما سمعت أن العسل له العديد من الفوائد الصحية. لكن هل تعلم ماذا يحدث عند شرب ماء العسل الدافئ بانتظام؟ أظهرت الدراسات إن كوب كامل من الماء و العسل ، سواء في الصباح أو قبل النوم ، يمكن أن يعزز المناعة ويساعد في الحفاظ على الصحة بطرق مختلفة  ، نستعرض هنا أهم فوائد العسل مع الماء و فوائده مع الليمون . 

 

فوائد العسل مع الماء

شرب العسل والماء له فوائد صحية عديدة لأنه يساعد في علاج الأمراض الخفيفة  .و  من الحقائق المعروفة لعلاج البشرة من الداخل إلى الخارج . أن الماء يمكن أن يزيل السموم من الجسم ويحافظ على ترطيب الجسم .في حين أن الماء الدافئ يمكن أن يزيل الرواسب الضارة من الجسم ويحافظ على الجسم بصحة جيدة. للعسل العديد من الخصائص الطبية. حيث يمكنك تناول العسل بالماء الدافئ أو عمل محلول بالماء الدافئ والعسل وعصير الليمون. إذا كنت مهتمًا بفقدان الوزن ، فهذا سيساعدك كثيراً ،  إذن ، ماذا يحدث عندما تشرب ماء العسل؟ هذه هي فوائد العسل مع الماء :

 

1. تحسين صحة الجهاز الهضمي

كوب من الماء الدافئ مع العسل يمكن أن يحسن الهضم. يحتوي العسل على مكونات مطهرة يمكن أن تخفف من ارتداد المعدة . من المرجح أن يهدئ هذا المحلول معدتك من أي عدوى. كما أنه يساعد في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء.

 

2. تخفيف الوزن

يحتوي العسل على سكريات طبيعية لا تزيد من الوزن. يمكن أن يقلل تناول العسل بالماء الدافئ بانتظام من تناول السعرات الحرارية .  ويمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل دهون البطن بسهولة. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للعلوم الغذائية في عام 2010 ، فإن العسل يساعد على التحكم في الشهية . و شرب الماء و العسل  قبل النوم ليلا يمكن أن يجعل الجسم يحرق المزيد من الدهون خلال الساعات القليلة الأولى من النوم.

 

3. علاج الإمساك

السبب الرئيسي للإمساك هو نقص الماء في الجسم. تعد المعدة الفارغة في الصباح والشرب المنتظم لكوب من الماء الدافئ مع العسل قبل النوم أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك والألم المرتبط به بشكل فعال.

 

4. يعزز الجهاز المناعي

عسل النحل الطبيعي له خصائص مذهلة لقتل البكتيريا ويمكن أن يساعد في مقاومة الأجسام الغريبة. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في العسل أن تقلل من نمو الجذور الحرة.

 

5. علاج البرد والسعال

يمكن لشرب كوب من الماء الدافئ مع العسل بناء غطاء وقائي للوقاية من نزلات البرد والسعال التي تسببها البكتيريا والفيروسات. يعمل العسل أيضًا على إذابة المخاط وطرده تمامًا من الجهاز التنفسي ، وبالتالي تعزيز التنفس بشكل أفضل.

 

6. يحسن الدورة الدموية

وهذه من أكبر فوائد شرب الماء الدافئ مع العسل . لأن ماء العسل يحرق الترسبات الدهنية في الجسم ويساعد على التخلص من الترسبات في الجهاز العصبي . وبالتالي يحسن الدورة الدموية ويزيل السموم في الجسم.

 

7. يعزز الطاقة

بسبب نسبة الجلوكوز في السكر الطبيعي في العسل ، يمكن أن يدعم العسل الطاقة على مستويين ، أحدهما سريع المفعول والآخر طويل الأمد. يمتص الجسم السكر بسرعة ، وبالتالي يعزز الطاقة على الفور. يمتص الفركتوز ببطء ، لذلك فهو مصدر للطاقة المستدامة.

 

8. يحسن نوعية النوم

من أجل تحسين جودة النوم ، يجب شرب  العسل مع الماء  ، لأنه يطلق مادة السيروتونين (ناقل عصبي يحسن المزاج ) ، ويحول جسمك السيروتونين إلى ميلاتونين ، وبالتالي تنظيم وقت النوم و جودته .

 

9. يزيل سموم الجسم

تزيد فوائد هذا المشروب البسيط من تأثيره الفعال في إزالة السموم من الجسم. يتم تضمين مكوناته في الصيغة الأساسية لنظام التخلص من السموم.

 

10. تحسين صحة القلب

العسل مصدر غني بالفينولات ومضادات الأكسدة الأخرى ، ويرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. فهي تساعد على توسيع الشرايين في القلب ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى القلب وتساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد شرب العسل و الماء أيضًا في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد.

 

فوائد العسل مع الماء الدافئ والليمون

يحتوي العسل على العديد من المكونات ، وتعتبر الكربوهيدرات (السكريات بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز) هي المكونات الرئيسية التي تمنحه حلاوة. كما أنه يحتوي على الماء والبروتين والفيتامينات والمعادن والإنزيمات والفلافونويد.

أما الليمون فهو من أغنى مصادر فيتامين ج ، بالإضافة إلى كمية قليلة من فيتامين ب والبوتاسيوم. و  يحتوي الليمون أيضًا على حمض الستريك والفلافونويد ، مما يساعد على منع حصوات الكلى وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

و يعتبر الليمون أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، مما يساعد على حماية الجسم من السرطان وأمراض القلب .

و بالإضافة إلى طعم العسل اللذيذ ، هناك العديد من الفوائد العلاجية ، فعند مزجه مع الماء والليمون له فوائد عديدة ، وإليك بعض منها:

1. تخفيف الوزن

على الرغم من أن العسل يحتوي على الكثير من السكر ، إلا أن الأبحاث تظهر أن العسل يمكن أن يقلل الوزن  . و الماء الدافئ الممزوج بالعسل والليمون قد يسبب فقدان الوزن .

و في الواقع شرب الماء بانتظام خلال النهار لا يحافظ على ترطيب الجسم ونشاطه فحسب . بل يجعل المعدة تشعر بالشبع ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.

إضافة العسل والليمون له تأثير أكبر في حرق الدهون وتقليل الوزن ، وأكبر فائدة هي شرب هذا الخليط على معدة فارغة عند الاستيقاظ في الصباح.

يعتبر هذا الخليط أيضًا بديلاً ممتازًا للمشروبات المحلاة المصنعة ، والتي تحتوي على الكثير من السكريات الصالحة للأكل ويمكن تناولها بكميات كبيرة.

2. التأثير على الجهاز الهضمي

يساعد شرب العسل والماء الدافئ في الصباح على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي . لأن خصائص العسل المطهرة تساعد في تخفيف حموضة المعدة.

يمكن أن يساعد العسل أيضًا في الحفاظ على تنظيم القولون والإخراج. 

قد يساعد الماء الدافئ مع العسل والليمون في التخلص من الغازات غير المريحة والإمساك في القولون . حيث يمكن للخليط ترطيب الجسم وتليين الأمعاء وتنظيم حركته.

3. التأثير على الجهاز المناعي

للعسل تأثيرات مضادة للجراثيم ، مثل التأثيرات المضادة للبكتيريا ، وأظهرت دراسة نُشرت في اجتماع الجمعية العامة لعلم الأحياء الدقيقة أن عسل مانوكا يمكن أن يساعد في التخلص من مشكلة مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية.

في دراسة أخرى عن عسل مانوكا نُشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأحياء الدقيقة السريرية والأمراض المعدية ، قد يساعد في القضاء على بكتيريا المطثية التي تسبب الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي.

من ناحية أخرى ، يعتبر العسل والليمون من المصادر الغنية جدًا بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

4. تخفيف السعال

أظهرت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية في عام 2007 أن العسل يمكن أن يقلل السعال أثناء النوم ، خاصة للأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام العسل كمنتج مضاد للسعال.

لكن يجب حذر من استخدام العسل للأطفال دون سن السنة.

5. التأثير على الدهون في الجسم

يمكن أن يقلل العسل والماء من الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

قد يساعد أيضًا في تقليل الدهون الثلاثية ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. الحد من مشكلة حب الشباب

يمكن أن يساعد استخدام العسل والليمون على الجلد في تقليل ظهور حب الشباب . ويمكن للليمون إزالة الدهون الزائدة من الجلد وتقشير وإزالة الجلد الميت.

بالإضافة إلى أن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ويحتوي على فيتامينات ومواد تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.

7. غذاء للشعر

يمكن استخدام العسل والليمون للشعر ، ويمكن للعسل ترطيب فروة الرأس والحفاظ على نعومة الشعر .ويمكن أن يساعد الليمون في القضاء على القشرة وتقليل تساقط الشعر.

وصفة العسل مع الماء والليمون

يمكن تحضير الوصفة على النحو التالي:

1. أحضر كوبين من الماء الدافئ بدلًا من الماء المغلي ، لأن العسل قد يفقد العناصر الغذائية في الماء المغلي.
2. أضف ملعقتين صغيرتين إلى الماء الدافئ.
3. أضف عصير الليمون إلى الخليط.

تحذيرات من تناول العسل

بما أن كل شيء طبيعي جيد ،لكن  إذا أكلت العسل وتناولت العسل غير متوازن فسيكون ضارًا أيضًا ، وإليك بعض النصائح والتحذيرات عند تناول العسل:

1. احرص على اختيار عسل عالي الجودة لضمان عدم اختلاطه بالسكر الصناعي.
2. تناول عسلًا متوازنًا ولا تنسى محتواه العالي من السعرات الحرارية والسكر.
3. فيما يتعلق بمرض السكري ، على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن العسل له تأثير إيجابي على مرض السكري ، إلا أنه لم يتم تأكيده.
4. بسبب خطورة توكسين البوتولينوم ، يحظر إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة.
5. إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ، فتجنب العسل ، لأن العسل مصنوع في الأصل من حبوب اللقاح.
6. يعتبر تناول العسل بكمية قليلة من الطعام آمنًا بشكل عام للحوامل والمرضعات ، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدام العسل لأسباب علاجية ، لذلك نظرًا لعدم وجود بيانات بحثية كافية ، يجب استشارة الطبيب. 

 

إقرأ أيضًا : فوائد العسل على الريق  للصحة و البشرة