الفراولة هي واحدة من أكثر الفواكه شعبية. وفقًا لعلم النبات ، فهي شجيرة متسلقة ،و المصدر الأصلي للفراولة هو أوروبا ، لكنها تُزرع اليوم في جميع أنحاء العالم ، هناك أكثر من 600 مجموعة متنوعة من الفراولة بنكهات وأحجام وقوام مختلفة ، تتوفر الفراولة على مدار السنة ، لكن موسم الذروة من أبريل إلى يوليو ، و تعتبر الفراولة من أفضل الفواكه المفيدة جدًا لصحة المرأة ، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والأحماض والعناصر الغذائية اللازمة لصحة المرأة والتي يمكن أن تعزز نشاط الدورة وتدفقها وهي جذابة ذات لون أحمر غامق ، وتشتهر بمذاقها الحلو واللذيذ ، هنا نعرض إليكم عن أهم فوائد الفراولة للمرأة و فوائدها للدورة الشهرية وكذلك للنساء الحوامل والمرضعات.
القيمة الغذائية للفراولة
تعتبر الفراولة لذيذة للغاية ، ولكنها أيضًا صحية جدًا ، كما أن فوائد الفراولة واضحة جدًا ، وهي تشمل:
تحتوي على سعرات حرارية قليلة لأن 100 جرام من الفراولة الطازجة تحتوي فقط على 32 سعرة حرارية.
أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن. لذلك ، تضاف الفراولة الطازجة إلى النظام الغذائي اليومي بشكلها الطبيعي ، مثل إضافتها إلى السلطات أو خلطات العصائر المختلفة يقوي جهاز المناعة لدينا.
تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، وأهمها فيتامين سي. في الواقع ، تحتوي ثماني حبات من الفراولة على فيتامين سي أكثر من برتقالة واحدة.
غنية بمضادات الأكسدة ، يمكنه محاربة الجذور الحرة والمساعدة في الوقاية من السرطان.
مصدر ممتاز لفيتامين ك ، المنغنيز ، الفولات ، البوتاسيوم ، الريبوفلافين ، فيتامينات المجموعة ب ، النحاس ، المغنيسيوم وأوميغا 3.
غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض LDL (المعروف أيضًا باسم “الكوليسترول الضار”). تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحسن وظيفة الأوعية الدموية ويقلل من تخثر الدم.
تحتوي على الكثير من مركبات الفلافونويد. مركبات الفلافونويد لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتساعد في حماية القلب. نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فهو فعال أيضًا ضد التهاب المفاصل.
فوائد الفراولة للمرأة
فوائد الفراولة للمرأة الحامل
تحتوي الفراولة على العديد من الفوائد الصحية للحامل ، ويجب اعتبارها من الأطعمة المغذية الهامة في غذاء المرأة الحامل ، وعدم الإفراط في تناولها ، حتى لا تسبب حساسية للجلد ، ومن أهم فوائدها:
- يمكن أن تمنع الفراولة فقدان الحمل ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- يمكن للفراولة أن تعزز صحة الجنين وتحميه من العيوب الخلقية ، لأن الفراولة من المصادر الغنية بحمض الفوليك وتساعد على تكوين الحمض النووي للجنين.
- تحتوي الفراولة على الكثير من الكالسيوم ، لذا فهي تساعد في بناء عظام وأسنان الجنين.
- يمكن للفراولة أيضًا حماية النساء الحوامل من فقر الدم وفقر الدم الحاد لأنها غنية بالحديد وتزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- كما أنه يفيد صحة المرأة الحامل ويقيها من الإصابة بالعديد من الأمراض ، ولاحتوائه على اليود والفوسفور ، يمكن استخدامه كعامل وقائي قوي ضد الفيروسات والالتهابات.
- تحتوي الفراولة على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل ، ويحفز فيتامين سي الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- هذا مكمل لتأثير الفراولة على الجهاز الهضمي للمرأة الحامل وحمايتها من الإمساك المزمن ، لأن الفراولة غنية بالألياف الغذائية التي يمكن أن تعزز حركة المعدة وتنعيم الأمعاء.
- تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الحبل الشوكي للجنين.
- كما أن للفراولة العديد من الفوائد الصحية للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأنها يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتزيد من إنتاج الحليب في ثدي الأم . لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة . و لأنها يمكن أن تحسن تدفق الدم وللنساء .
فوائد الفراولة لجمال المرأة
تمثل الفراولة أحد منتجات التجميل للنساء ، حيث يمكنها علاج العديد من المشاكل الجمالية التي تواجهها المرأة ، ومن أبرزها مشاكل الجلد والشعر والأظافر ، وأكبر فوائد الفراولة يمكن أن تعزز جمال المرأة وهي:
- تساعد الفراولة على إبراز جمال البشرة وجعلها زهرية.
- عند التعرض لأشعة الشمس ، تحمي الفراولة البشرة من الآثار الضارة للشمس.
- يساعد في التخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء التي تصيب البشرة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يعالج حب الشباب بشكل فعال.
- تساعد الفراولة على تجديد خلايا الجلد وإصلاح الخلايا التالفة.
- تعتبر الفراولة مقشر طبيعي قوي وفعال لاحتوائها على معظم الفيتامينات اللازمة لبشرة صحية.
- يمكن أن تنظف الفراولة السموم والبكتيريا والفطريات في الجلد.
- تعزز الفراولة صحة وجمال البشرة الباهتة ، مما يجعلها أكثر إشراقًا.
- تعتبر الفراولة طريقة رائعة لشد التجاعيد.
- لحماية الجلد من علامات وآثار الشيخوخة المبكرة ، لاحتوائه على مركب نباتي وهو حمض الفلافونويد.
- تساعد الفراولة أيضًا في تسريع التئام الجروح ، وكذلك التئام الحروق والتهابات الجلد المصابة.
- لأصحاب البشرة الجافة ، فهو مثالي أيضًا لترطيب البشرة وتنعيمها.
- كما أنها تلعب دورًا مهمًا في إزالة البقع الداكنة من الجلد.
- ويمكنها تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
للشعر
- تلعب الفراولة دور في الحفاظ على صحة الشعر وجعله ناعمًا وجذابًا ولامعًا.
- لتنشيط خلايا جلد فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر من الجذور.
- ويمكنها أيضًا حل مشاكل القشور لأنه أحد المصادر الغنية لمضادات البكتيريا والفطريات التي تسبب مشاكل القشور.
- تحل مشكلة الشعر الجاف والخشن ، ويحمي الشعر من التقصف والتلف والتكسر.
- كما أنها من أكثر الطرق فعالية لتساقط الشعر لاحتوائها على فيتامين سي.
- إنها غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر وتزيد من كثافته.
- تعتبر الفراولة مثالية لتقوية الأظافر وحمايتها من التكسر لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي والكالسيوم.
- كما أنه يساعد على قتل الفطريات التي تتراكم في المنطقة تحت الأظافر مما يجعلها ضعيفة ومكسورة.
للجسم
- كما تساعد الفراولة على تحسين خفة الحركة الجسدية للمرأة وتتيح لها فرصة الحصول على جسم مثالي وجميل ، وتسمى بالفاكهة الجميلة لما لها من دور فعال في التخلص من الوزن الزائد ، وأهم فوائدها تعزيزها. صحة المرأة وحمايتها من السمنة:
- تحتوي الفراولة على الكثير من الألياف الغذائية ، مما يجعل المعدة تشعر بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.
- يمكن أن تحسن الفراولة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- إنه أيضًا أحد العناصر الغذائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية بشكل فعال.
فوائد الفراولة للمرأة و للدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية من أكثر الفترات إيلامًا وعدم راحة بالنسبة للنساء ، لأن الجسم سيعاني من تقلصات وأعراض شديدة . وبحسب تجربة كل فتاة ، فإنها تستمر من 4 إلى 10 أيام ، وتحتاج الفتيات لطعام خفيف في فترة حيض. بما في ذلك تناول الفراولة ، من فوائد الفراولة للحيض :
في جميع الأحوال ، تعتبر الفراولة مفيدة للمرأة أثناء الدورة الشهرية ، سواء تم تناولها بشكل صحيح أو على شكل عصير أو مع الفطائر ، لأن الأطباء والخبراء يوصون بتناول الفراولة والتوت البري لجميع أفراد الأسرة أثناء الدورة الشهرية.
تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، ولكن لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لتعزيز وظائف المخ وحماية الخلايا البشرية والتأثير إيجابًا على الحالة المزاجية. هذا هو أول شيء عندما تدخل المرأة دورتها الشهرية.
تعتبر الفراولة خيارًا مناسبًا جدًا لتخفيف التقلصات بشكل فعال وموازنة التغيرات الهرمونية في الجسم ، كما يمكنها أيضًا تقليل مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، لأن زيادة هرمون الاستروجين أثناء الدورة الشهرية سيزيد من صعوبة النوم العميق.
إقرأ أيضًا: فوائد الفراولة الصحية للانسان