حبوب أو كبسولات الشاي الأخضر هي مكمل غذائي يمكن أن يساعد في تقليل الوزن لأنها يمكن أن تزيد من معدلات حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، كما أنها مستخلصة من الشاي الأخضر ، و تم استخدام الشاي الأخضر على نطاق واسع في الآونة الأخيرة لأن هناك الكثير من المعلومات والفوائد حوله ، خاصة فيما يتعلق بإنقاص الوزن ، فهل حبوب الشاي الأخضر مفيدة حقًا للصحة؟ هذه هي أهم المعلومات حول فوائد كبسولات الشاي الأخضر.
فوائد كبسولات الشاي الأخضر
هنا أهم فوائد حبوب الشاي الأخضر :
1. تساعد على إنقاص الوزن
تلعب كبسولات الشاي الأخضر دور في تسريع إنقاص الوزن ، لما له من المزايا التالية:
- تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة حرق الدهون.
- تساعد مواد الكاتيكين والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على توليد الحرارة في الجسم ، والتي عند دمجها مع الطعام الصحي والتمارين الرياضية ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة حرق الدهون.
2.تساعد في الوقاية من أمراض القلب
- أظهرت دراسة أجريت على 240 شخصًا تأثير الشاي الأخضر على الكوليسترول ، وأظهرت النتائج أن تناول كبسولات الشاي الأخضر جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- كما أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2011 أن النساء اللواتي تناولن 1 إلى 6 حبوب من الشاي الأخضر يوميًا كان لديهن خطر أقل للإصابة بأنواع مختلفة من أمراض القلب وخطر الموت أقل من غيرهن.
3. تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
أجريت معظم الدراسات المتعلقة بتأثير كبسولات الشاي الأخضر ، وتشير التقارير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا والكبد والقولون بسبب محتواه من مضادات الأكسدة. .
في دراسة أجريت عام 2009 على 26 رجلاً مصابًا بسرطان البروستاتا تناولوا كبسولات الشاي الأخضر كل يوم ، ساعد هذا في تقليل تطور المرض.
4. تساعد في تعزيز صحة الدماغ
نظرًا لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين ، فيمكن أن يساعد في منع الإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يدمر خلايا الجهاز العصبي وأمراض الدماغ .
لذلك ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
كما يمكن لحبوب الشاي الأخضر أيضًا تقوية خلايا الذاكرة وتحسين التركيز والأداء.
5.تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
يمكن أن تساعد كبسولات الشاي الأخضر في خفض نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ، وبالتالي منع خطر الإصابة بمرض السكري.
6. تساعد في تقوية وظائف الكبد
الشاي الأخضر له أيضًا تأثير في خفض مستويات إنزيمات الكبد ، ويمكن أن يعزز صحة الكبد عن طريق تقليل محتوى إنزيمات الكبد ، ولأن كبسولات الشاي الأخضر تلعب دورًا مهمًا في إزالة السموم من الجسم ، فيمكن أن يساعد في علاج أمراض الكبد المختلفة.
أضرار كبسولات الشاي الأخضر
من الآمن تناول حبوب الشاي الأخضر بالجرعة الصحيحة وفي الوقت المناسب ، وقد تحدث بعض الآثار الجانبية الخفيفة ، مثل الإمساك واضطراب المعدة.
ومع ذلك ، إذا تجاوزت الكمية المسموح بها أو تناولتها لفترة طويلة ، فقد تستهلك كمية كبيرة من الكافيين الموجود في هذه الحبوب وتسبب بعض الضرر ، فيما يلي بعض الأضرار:
- صداع الراس
- الإجهاد والأرق
- القيء والإسهال
- عدم انتظام ضربات القلب
- دوخة
- طنين الأذن
- تويتش في الرؤية
- التأثيرات على صحة الكبد
الاحتياطات لأخذ حبوب الشاي الأخضر
عند تناول حبوب الشاي الأخضر ، يجب مراعاة مجموعة الإجراءات الوقائية التالية:
احتياطات للحوامل والمرضعات
إذا تم تناول كبسولات الشاي الأخضر بالجرعة الصحيحة ، ولا تزيد عن الكمية الموصوفة في اليوم ، فهو آمن للحوامل والمرضعات ، لكن يوصى بالرجوع إلى الطبيب .
لأنه إذا تم تجاوز هذه النقطة ، فإن خطر حدوث تشوهات الجنين يزداد بسبب زيادة مخاطر الإجهاض ونقص حمض الفوليك .
كما أنه يجب أن تكون حذرًا جدًا عند تناول كبسولات الشاي الأخضر في حالة وجود أحد الأمراض التالية ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبية:
- فقر دم.
- التأكيد على.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- داء السكري.
- ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- الجلوكوما في العين.
- متلازمة القولون المتهيج.
- مرض الكبد.
- هشاشة العظام.
إقرأ أيضًا : فوائد الشاي الأخضر قبل النوم وطريقة تحضيره
