يعتبر التين من أشهر الفاكهة ، التين هو نوع من الفاكهة الموسمية ، لكن يمكن شراؤها بكل الفصول ، و التي يمكن أن تجدها أيضاً بالكثير من الأشكال ، كالطازج و المجفف كما يوجد على شكل مربى ، وهو مشهور بين الناس لمذاقه اللذيذ وفوائده العديدة ، وأوراق التين مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، لكن هل فكرت يومًا في فوائد ورق التين؟ نستعرض هنا أهم فوائد ورق التين و أضراره .
فوائد ورق التين
هذه الأوراق غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات المتعددة ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب والكالسيوم والحديد والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى ، فما هي فوائدها؟
1- يحميك من الإمساك
تحتوي أوراق التين على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بأكمله . مما له تأثير إيجابي على الأمعاء ويمكن أن يمنع الإمساك.
تزيد الألياف الغذائية وتنظم حركات الأمعاء ، لذا فهي لا تحميك من الإمساك فحسب ، بل تمنع الإسهال أيضًا.
حاول أن تشرب شاي أوراق التين للاستمتاع بهذه الميزة.
2- تساعدك على إنقاص الوزن
كما ذكرنا سابقًا ، هذه الأوراق غنية بالألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن الزائد.
تساعد الألياف الغذائية على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة لاحقًا.
من ناحية أخرى فإن أوراق التين غنية بالسعرات الحرارية مما يجعلها مناسبة جدًا للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن ، ولهذا السبب يمكنك إضافة بعض الأوراق إلى الحليب وتناولها.
لكن لا تأكل الكثير من أوراق التين ، وإلا فقد تسبب الإصابة بالحساسية أو مضاعفات أخرى .
3- خفض نسبة الكوليسترول المرتفع
توجد في أوراق التين مادة تسمى البكتين وهي ألياف غذائية تذوب في الماء ، لذا فهي تساعد في القضاء على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
4-تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تحتوي أوراق التين المجففة على أوميغا 3 و 6 ، وهما من الأحماض الدهنية الأساسية للصحة ، والتي تعزز الصحة بشكل عام ، وخاصة صحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأوراق لها تأثير على الدهون الثلاثية في الجسم ، ولها تأثير إيجابي على الدهون الثلاثية ، ويمكن أن تحميها من الأمراض المختلفة.
5- حماية القولون من السرطان
وذلك لأن الألياف الغذائية تقلل من مستوى الجذور الحرة الضارة في جسم الإنسان ، والتي بدورها تحفز حدوث أنواع مختلفة من السرطانات ، وأهمها سرطان القولون.
لذا للاستمتاع بهذه الميزة يوصى بمضغ أوراق التين جيداً ثم بلعها ولكن احرص على غسلها.
فوائد ورق التين الأخرى
تشمل الفوائد الأخرى المرتبطة بأوراق التين ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
- يساعد في التحكم في مستوى السكر في دم المريض
- منع ارتفاع ضغط الدم
- يساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية
- تقليل حموضة المعدة عند النساء الحوامل
- يقوي العظام.
أضرار استهلاك أوراق التين و بعض النصائح
قبل استخدام هذه الأوراق ، إليك أهم النصائح:
بالنسبة لمعظم الناس ، من الآمن تناول أوراق التين بإعتدال كدواء لمدة لا تزيد عن شهر ، ولكن تناول جرعات عالية من أوراق التين قد يسبب نزيفًا معديًا معويًا لدى بعض الأشخاص. هذا لأنه يحتوي على عصارة من شجرة التين تسمى اللاتكس.
فيجب الحذر عند تناول ورق التين ، و الحرص على غسله قبل تناولهه .
كما يجب تقليل الكميات التي تتناولها من أوراق التين و أن لا تزيد الكية عن الحد الطبيعي و المعتدل .
إقرأ أيضًا : فوائد بذور الأفوكادو للصحة و طرق الإستفادة منها للبشرة
